Afterburnul Cum arde corpul caloriile după un antrenament - Lifesum
Aflați cum diferite antrenamente au efecte diferite asupra corpului și obiectivelor dvs.
Când te străduiești să îți echilibrezi aportul de calorii și puterea ta de energie, știi să-ți numeri caloriile și să urmărești energia pe care o arzi în timpul unui antrenament. Dar ce se întâmplă după încheierea sesiunii de transpirație? Aflați ce se întâmplă cu metabolismul dvs. după un antrenament și aflați cum afectează arderea corporală și nivelul de energie.
Activitatea aerobă duce la consumul excesiv de oxigen post-exercițiu
Știați.
Studiul arată că, după antrenamentul HIIT, unii oameni au ars aproape 200 de calorii în plus.
După un antrenament intens, metabolismul nu revine la normal imediat. În schimb, angajarea în activitate aerobă determină datorii de oxigen sau exces de consum de oxigen post-exercițiu (EPOC). Când vă aflați în această stare, corpul dumneavoastră are nevoie de oxigen suplimentar pentru a reveni la rata sa metabolică de repaus. Antrenamentele care necesită ca organismul tău să consume mai mult oxigen arde mai multă energie și cu cât EPOC este mai mare, cu atât mai multe calorii arzi după un antrenament.
Antrenamentul de forță contribuie la arderea caloriilor pe termen lung
Când doriți să profitați la maximum de antrenamente, doriți să ardeți cât mai multe calorii în timpul și după sesiunea de gimnastică. În timp ce activitățile aerobice, cum ar fi alergatul și ciclismul, vă pot ajuta să vă inimați, ele nu vor maximiza singur arderea. Cu toate acestea, adăugarea antrenamentului de forță la antrenamentul obișnuit vă poate îmbunătăți EPOC-ul. Bineînțeles, creșterea dimensiunii musculare arde mai multe calorii, deoarece corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a muta fiecare kilogram de țesut muscular.