Apetitul vs foamea Ce; e Diferența
Da, există o diferență.
Katherine Baker
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Foamea și pofta de mâncare sunt adesea folosite interschimbabil, dar în realitate, există o diferență. Înțelegând foamea vs. pofta de mâncare, puteți începe să vă acordați indicii despre foamete și plinătate.
Atingerea acestor indicii, care sunt adesea confundate de factori externi, cum ar fi publicitatea alimentară și cultura dietetică, vă poate ajuta să blocați zgomotul, să luați legătura cu corpul dumneavoastră, să mâncați când vă este foame și să vă opriți când sunteți mulțumiți.
Ce este foamea, cu adevărat?
Foamea este nevoia fiziologică a organismului de hrană și este modul în care organismul vă spune că trebuie să mâncați. Când nivelul glicemiei scade sub un anumit nivel și stomacul este gol, un hormon numit grelină este eliberat de celulele din tractul GI.
Grelina îți trimite mesaje către creier pentru a crește secreția de acid gastric și motilitatea GI pentru a-ți pregăti corpul să se hrănească. Aka, începe să te înfometeze.
Grelina joacă, de asemenea, un rol în percepția recompensei din creier. Pentru că trebuie să mâncăm pentru a supraviețui, pentru a menține această nevoie homeostatică, oamenii au evoluat pentru a face ca mâncarea să fie plăcută. Acesta poate fi motivul pentru care atât de mulți dintre noi adoră să mănânce.
Eliberarea de grelină se oprește când stomacul se întinde (când este umplut cu alimente) și îi spune creierului că nu mai este foame.
Caroline Ingalls
Din nou, foamea este despre menținerea homeostaziei și oferirea de combustibil corpului tău pentru a menține funcții corporale precum gândirea, digerarea alimentelor și respirația (da, cei care ard calorii), dar și pentru a-ți trăi cea mai bună viață și a desfășura activități precum mersul pe jos, vorbind pe telefon, navigarea pe rețelele sociale și exerciții fizice.
Acum, din punct de vedere tehnic, care este pofta ta?
Apetitul este dorința de a mânca ca urmare a unor indicii externe și nu neapărat din cauza unei nevoi psihologice de a mânca. Vederea, mirosirea sau gândirea la mâncare poate fi o cauză a apetitului.
Este posibil să fi experimentat o creștere a poftei de mâncare după mirosul de cookie-uri calde la cuptor sau în timp ce vă aflați în preajma gustărilor preferate chiar și după ce ați mâncat o masă și vă satura.