Aflați cum să pierdeți celulita Femeile; Cel mai bun blog
Cea mai bună echipă de fitness pentru femei
30 august 2019
Imaginați-vă că sunteți pe plajă, soarele strălucește și aveți o carte minunată de care doriți să vă bucurați ...
Ultimul lucru despre care vrei să-ți faci griji acum este celulita. Deși aproape fiecare femeie are o formă de celulită fie pe picioare, pe vagabond sau pe coapse, există o mulțime de întrebări legate de această problemă și, în special, de cum să pierzi celulita. Citiți mai departe pentru a găsi răspunsuri la întrebările dvs.!
De unde vine celulita?
Celulita descrie, de obicei, gropițe din piele care apar adesea în zonele bumului, coapselor și picioarelor. Celulita este cauzată de grăsimea stocată în țesutul conjunctiv și care se acumulează în vrac, creând umflături în piele.
De ce am celulita?
Cauzele celulitei variază destul de puțin:
- dietă nesănătoasă
- lipsa activității fizice
- modificări hormonale
- genetică
- grăsime corporală generală
Bineînțeles, nu vă puteți schimba genetica sau nu puteți influența hormonii. Deoarece majoritatea femeilor se confruntă cu o anumită formă de celulită, trebuie remarcat faptul că un anumit grad de celulită este normal și nu trebuie să vă faceți griji.
Vestea bună: există anumite cauze ale celulitei, cum ar fi o dietă nesănătoasă sau lipsa de activitate fizică, la care se poate lucra. Deci, dacă celulita este ceva despre care te simți nesigur, există modalități de a pierde celulita, de a o face mai puțin evidentă pe pielea ta și de a deveni mai încrezător în proces!
Aici, vă vom arăta cum să scăpați de celulită cu modificări nutriționale, precum și un plan de exerciții pentru celulită!
Cinci sfaturi despre cum să pierzi celulita și să îmbunătățești fermitatea pielii!
De asemenea, puteți adăuga colagen în dieta dvs. cu cea mai bună băutură de colagen pentru femei, cea mai bună!
Antrenamentul cardiovascular vă ajută să ardeți grăsimi pe tot corpul, crescând ritmul cardiac și metabolismul. Antrenamentele cardio intense, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile pe dealuri, înotul, aerobicul, zumba sau dansul sunt cele mai bune arme. Atunci când este combinat cu următoarele exerciții de forță, vă va ajuta să scăpați de celulită. Antrenează-te 5 zile pe săptămână.
FORMARE PUTEREA ȘI GREUTATEA
Deoarece celulita este prinsă în țesuturile conjunctive, antrenamentul cu greutăți poate remodela țesutul și netezi aspectul celulitei. Câștigarea masei musculare strânge țesuturile conjunctive și zona slabă scade. De asemenea, crește rata metabolică și un metabolism mai rapid determină corpul să ardă mai multe calorii. Pentru a crește puterea și rezistența în timpul sesiunii de antrenament, puteți utiliza cel mai bun pre-antrenament pentru femei. Vă ajută să creșteți pompa musculară și vă va schimba antrenamentul într-un antrenament de putere super intens.
Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a scăpa de celulită:
Splat Squats:
Poziția inițială: Găsiți o platformă de 10 cm (25 cm) înălțime, 12 inch (30 cm) lată și stați pe ea.
- Săriți și aterizați pe podea.
- Treceți într-o poziție ghemuit.
- Salt în sus și aterizează pe platformă.
- Repetați acest proces de câte ori s-a menționat în rutina de antrenament.
Sumo Jump Squats:
Poziția inițială: în picioare cu picioarele așezate mai mult decât lățimea umerilor și degetele de la picioare îndreptate ușor. Pe tot parcursul exercițiului trebuie să țineți capul ridicat și să mențineți un spate drept.