Creșterea în greutate - Pierderea în greutate
Creșterea în greutate. Pierzând greutate
Observații de bun simț
De Steven Horne (câmpul naturii)
Iată regulile de urmat dacă doriți să vă îngrășați
1. Sari peste micul dejun.
2. Nu vă opriți și mâncați când vă este foame: continuați să vă grăbiți și împingeți-vă pentru a face lucrurile.
3. Când mănânci, mănâncă repede, astfel încât să poți reveni la toate lucrurile pe care trebuie să le faci.
4. Când primiți ceva de mâncare, mâncați-l în timp ce lucrați. conducând sau încercând să facă altceva.
5. Vino acasă cu foame după o zi grea de muncă în care nu ai mâncat în mod regulat de-a lungul zilei. apoi mâncați o masă mare noaptea târziu și/sau o mulțime de gustări
înainte de culcare. Am aflat asta de la un nutriționist „Hollywood”, care folosește acest program pentru actori care trebuie să se îngrașe pentru anumite roluri de film.
Acest program vă ajută să vă îngrășați din același motiv pentru care dieta nu vă ajută să pierdeți în greutate - vă trimite corpul în cicluri de sărbătoare sau foamete. Deoarece nu-ți iei timp să mănânci în mod regulat, te „înfometezi”, astfel încât pofta ta de mâncare devine excesivă. Apoi, mănânci mai mult decât ai nevoie și corpul tău „stochează” excesul pentru a acoperi data viitoare când nu mănânci.
Repetările constante ale acestui ciclu vă determină să vă îngrășați încet, dar sigur.
Mâncarea ar trebui să fie plăcută
Acest tip de mâncare nu te pune doar pe un roller coaster de zahăr din sânge; arată, de asemenea, că ești prea stresat și probabil că nu ești foarte fericit. Când trăiești fericirea (sau plăcerea) în viața ta, corpul tău trimite mesaje chimice
care îți scad apetitul, îți măresc metabolismul, îți îmbunătățesc sistemul imunitar și te fac să te simți bine. În schimb, atunci când vă simțiți stresați, mesagerii chimici care vă inundă corpul vă cresc pofta de mâncare (în special pentru zahăr și carbohidrați simpli), vă scad metabolismul, reduc funcția imună și vă fac să vă simțiți rău.
Suplimentele pot ajuta, prea
Există probleme specifice de sănătate care pot interfera cu pierderea în greutate. Iată câteva dintre aceste probleme și câteva lucruri pe care le puteți face în legătură cu acestea.
1. Tiroida scăzută
Corpul arde grăsimea pentru a rămâne cald, iar glanda care trimite mesajele chimice pentru arderea grăsimii este tiroida. Tiroida scăzută este extrem de frecventă, în special în rândul femeilor, și poate duce la creșterea în greutate, oboseală, depresie, mâini și picioare reci și piele uscată. Dacă tiroida scăzută poate fi o problemă pentru dvs., atunci Suport tiroidian, Activator tiroidian, Liquid Dulse sau Nucul negru te poate ajuta să slăbești. În unele cazuri, poate fi necesar un supliment de iod, cum ar fi lodoral sau chiar medicamente pentru tiroidă.
2. Toxiditate și inflamație
Toxinele contribuie la creșterea în greutate în două moduri, deoarece provoacă inflamații și deoarece grăsimile stochează toxinele. Pierderea rapidă în greutate pe care o experimentează majoritatea oamenilor la începutul oricărui program de dietă sau curățare se datorează de obicei reducerii inflamației și a retenției de lichide. În schimb, atunci când o persoană câștigă 5 sau 10 kilograme după un weekend de binging, cea mai mare parte este retenția de lichide cauzată de aditivi alimentari iritanți și substanțe chimice din junk food. Deci, un bun program de curățare, cum ar fi Tiao He Cleanse sau Dieter’s Cleanse, poate ajuta și la scăderea în greutate. Suplimentele de fibre precum combinația Psyllium Hulls sau Fat Grabbers pot fi de asemenea utile.