Aflați câte calorii ardeți după exerciții SparkPeople

Am auzit întotdeauna că beneficiile pozitive ale activității fizice continuă mult după terminarea sesiunii de antrenament. Mai multă energie, mai puțin stres și acele endorfine „se simt bine” sunt câteva dintre efectele imediate. Dar ce zici de misterioasa „arsură” despre care vorbește mulți oameni? Chiar continuați să ardeți mai multe calorii după antrenament sau chiar este important doar în timpul antrenamentului? Un nou studiu constată că este posibil să arzi mai multe calorii pe parcursul zilei - de fapt, până la 14 ore mai târziu.

aflați

Studiul, publicat în revista Medicine and Science in Sports and Exercise, a luat 10 bărbați sănătoși și le-a examinat cheltuielile de energie în două seturi diferite de condiții. „În timpul primei sesiuni, participanții au fost în majoritate inactivi, dar au stat și s-au întins timp de două minute în fiecare oră. De asemenea, ar putea îndeplini sarcini de zi cu zi, cum ar fi spălarea mâinilor și spălarea dinților, după cum este necesar. În timpul celei de-a doua sesiuni, participanții au urmat aceeași rutină, dar apoi au mers cu bicicleta energic timp de 45 de minute. ”