Aduceți Borul! Calton Nutrition
În ciuda faptului că urmele de bor mineral au fost esențiale pentru evoluția vieții plantelor pe Pământ și susțin unele dintre cele mai vitale funcții ale dvs., majoritatea oamenilor abia au auzit vreodată de el. Asta nu pentru că borul este plictisitor - dimpotrivă! Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că cercetările despre efectul borului asupra sănătății umane sunt foarte recente - și fascinante pentru oricine dorește să se asigure că primesc micronutrienții de care au nevoie pentru a fi fericiți și sănătoși!
De peste o sută de ani, cercetătorii au înțeles că borul este necesar pentru o creștere sănătoasă a plantelor, dar nu au căutat un rol critic în sănătatea umană până mai recent. Cea mai mare parte a borului dvs. se află în smalțul oaselor și dinților, deci probabil nu este o surpriză faptul că borul joacă un rol critic în sănătatea oaselor, așa cum vom explica! Dar borul poate sprijini, de asemenea, sănătatea sexuală și mentală, reduce inflamațiile, îmbunătățește vindecarea rănilor și, potențial, mai mult! Citiți mai departe pentru a descoperi ce sugerează știința despre beneficiile borului pentru dvs.!
Borul insuficient poate crește riscul de boală
Deoarece cercetările privind borul sunt în curs de dezvoltare, acesta nu este considerat un mineral esențial și nici un aport adecvat (AI) și nici alte aporturi dietetice de referință (DRI) pentru suficiență nu sunt stabilite pentru bor în acest moment. Aceasta înseamnă că nu avem nicio modalitate de a măsura deficiențele potențiale.
Având în vedere rolurile sale metabolice importante (explicate mai jos), aportul scăzut de bor este potențial asociat cu probleme precum vindecarea lentă a rănilor, artrita și osteoporoza. Aceste corelații sunt promițătoare și justifică mai multe studii. De exemplu, într-un studiu care a comparat rezidenții turci cu aport ridicat și scăzut de bor, în zonele în care aportul de bor a fost de 1 - 3 mg pe zi, incidența estimată a osteoartritei a variat între 20% și 70%, dar în zonele cu un aport între și 10 mg zilnic, acest interval a crescut la 0-10%! Acest lucru are sens atunci când considerați că borul afectează atât sănătatea oaselor, cât și inflamația, ambele cheie în osteoartrita. Asociații ca acestea ne oferă o mai bună înțelegere a modului în care funcționează borul în organism și există unele studii precoce promițătoare - cu terapia cancerului - care încep să intereseze cercetătorii.
Dincolo de aportul inadecvat, persoanele cu cel mai mare risc de a nu obține suficient bor nu consumă în mod regulat fructe și legume adecvate - sursa noastră principală de bor din dietă.
Beneficiile borului
Borul susține mai multe procese metabolice cheie și ne ajută să folosim mai eficient alți nutrienți și hormoni. S-a demonstrat că borul: