Adevărul rece și dur despre pierderea în greutate care rupe mușchiul

Brian Haimes

Psihologia sportului și exercițiului, antrenament personal

despre

Este timpul pentru articolul care, sperăm, ar trebui să modeleze restul călătoriei de slăbire în bine. Să începem mai întâi cu un fapt: metabolismul tău sau capacitatea corpului tău de a arde calorii are un plafon. Putem crește numărul de calorii pe care le ardem într-o zi cu activitate, dar există limite. Dacă alergăm trei mile față de a sta pe o canapea, vom arde mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă alergăm șase mile față de trei mile, vedem că creșterea caloriilor arse la această distanță este mai mică decât opțiunea de 0 la 3 mile.

Acest lucru este rezonabil, nu? Legea randamentelor diminuate oferă o evaluare bună: atunci când costul pentru a crea ceva este mai mare decât beneficiul primit de la crearea acestuia. Această teorie se aplică pierderii în greutate într-un mod foarte important. Știm cu toții persoana (sau probabil că suntem noi înșine) care s-a sinucis pe bandă de alergat de trei ori pe săptămână timp de câteva săptămâni doar pentru a vedea greutatea noastră nu merge nicăieri sau chiar a lua în greutate. Ce naiba se întâmplă aici?

Înțelegeți creierul

Când corpurile noastre primesc stimulul „creează energia necesară pentru a alerga trei mile”, o face. Dar corpurile noastre sunt strălucitoare - înțeleg înnăscut că îndeplinirea acestei sarcini din nou și din nou va fi stresantă și că stresul poate interfera cu capacitatea noastră de a supraviețui. Așa funcționează creierul nostru. Sarcina creierului tău este să ne menții în viață și nu-i pasă dacă pierdem sau nu 15 kilograme.