Adevărul din spatele conceptelor obișnuite de slăbit - Steven și Chris
Adevărul din spatele conceptelor comune de slăbire
Atâtea emisiuni de realitate urmăresc oamenii în călătoriile lor de slăbire. Dar tot ce urmărim se bazează pe fapt? Dr. Ali Zentner împărtășește adevărul din spatele unora dintre cele mai frecvente concepte de slăbire.
Calorii în calorii egale
Pierderea în greutate nu este atât de simplă. Nu toată lumea arde aceeași cantitate de calorii și modul în care ne reglăm metabolismul nu funcționează pe baza unei ecuații matematice de bază a caloriilor în și în calorii. Există o serie de variabile care modifică acest lucru, inclusiv câți ani avem, cât de mult am pierdut în trecut, masa noastră musculară și anumite răspunsuri hormonale la alimente.
Dietele au început, mijloc și sfârșit
Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Deși există etape de scădere în greutate, nu există „început, mijloc și sfârșit”. Este mai greu să menții pierderea în greutate decât să slăbești inițial și această nouă fază se numește „întreținere”. Conceptul de pierdere în greutate este pe tot parcursul vieții, nu este un proces etapizat. Cea mai mare problemă este că regimul alimentar oferă o soluție temporară pentru o problemă permanentă. Pierderea în greutate este ceva ce faci pentru totdeauna. Menținerea greutății este adesea mai dificilă decât pierderea ei. Este nevoie de un angajament pe termen lung și o viață de schimbare.
Toate corpurile sunt create egal
Gândește-te la asta un minut; culoarea ochilor, înălțimea și tipul corpului sunt toate cablate genetic. Modul în care reglați ritmul cardiac, temperatura corpului și toate celelalte funcții normale ale corpului sunt reglementate fiziologic de corp. Modul în care pierdem și câștigăm în greutate este, de asemenea, influențat de chimia și fiziologia corpului nostru. Mai important, ca toate celelalte funcții umane de bază, există o componentă genetică imensă a modului în care pierdem și creștem în greutate. Nu toate corpurile sunt create egale. Oamenii trebuie să aibă discuții aprofundate despre ceea ce fac bine și ce fac greșit. Trebuie să încercați diferite metode de slăbire pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., deoarece este posibil ca ceea ce faceți cel mai bun prieten să nu funcționeze la fel pentru dvs.