Adevărul despre suplimentele pentru inima ta - Rapoarte pentru consumatori
Știri importante despre pastilele de ulei de pește, CoQ10 și orezul de drojdie roșie
Mergeți în orice farmacie sau magazin de produse alimentare sănătoase și veți vedea rafturi cu suplimente alimentare care promit să vă ajute inima, cum ar fi omega-3, coenzima Q10 (CoQ10) și orezul de drojdie roșie.
Susținătorii susțin că aceste produse pot reduce tensiunea arterială sau colesterolul, pot amâna bolile de inimă și pot preveni atacurile de cord. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea inimii, ar trebui să le luați?
Ce spune Știința
Omega-3 (ulei de pește). Este bine stabilit că consumul regulat de alimente care conțin acizi grași omega-3 (a se vedea „Alimente prietenoase pentru cumpărături” de mai jos) este un bonus pentru sănătatea inimii. Dar dovezile privind suplimentele au fost rare.
Cu toate acestea, un recent raport științific consultativ al American Heart Association, publicat în revista Circulation, a concluzionat că persoanele care au avut deja un atac de cord sau au fost diagnosticate cu insuficiență cardiacă pot beneficia de un supliment zilnic de 1.000 mg de ulei de pește. Doar pentru acel grup, potrivit AHA, această practică ar putea reduce riscul de a muri din cauza bolilor de inimă cu 10%.
„Beneficiile arătate în studiile recente au fost modeste, dar cred că administrarea lor este încă rezonabilă”, spune JoAnn Manson, MD, șef al diviziei de medicină preventivă la Brigham and Women’s Hospital din Boston.
CoQ10. Suplimentele acestui compus, care este produs de organism și se găsește în unele alimente, au fost promovate pentru gestionarea insuficienței cardiace și pentru ameliorarea durerilor musculare asociate cu medicamente statinice care scad colesterolul.
Dar lipsesc dovezile concludente ale eficacității sale. O revizuire din 2014 a șapte mici studii clinice a constatat că „nu există dovezi convingătoare care să susțină sau să infirme” utilizarea CoQ10 pentru insuficiența cardiacă. O altă analiză nu a găsit dovezi puternice că reduce durerea musculară indusă de statină.