Training Tech 5 pași pentru a-ți pierde bărbații
„ACCURACY” A DEVENIT una dintre cele mai frecvente cuvinte rostite de sportivii irlandezi în căutarea măreției în ultimii ani.
Se referă, nu doar la lovirea țintei cu o minge sau la punerea picioarelor în locul potrivit în timpul competiției; cuprinde tot ceea ce se întâmplă zilnic în încercarea de a deveni mai în formă, mai rapid, mai puternic, mai bun.
Așadar, în fiecare marți ne vom propune să vă oferim cele mai bune sfaturi tehnice cu privire la un exercițiu care poate face diferența atât pentru fizic cât și pentru performanță. În această săptămână, ne concentrăm asupra acelei bucăți inestetice de deasupra burții.
Înainte de a pleca oriunde, este important să afirmăm clar: Moobii pe care vrem să-i alungăm sunt o acumulare de grăsime. Așadar, pașii de mai jos vor funcționa cel mai bine cu o dietă sănătoasă (și îmi pare rău, dacă eu sunt cea care vă rup asta).
Cu toate acestea, odată ce ați stabilit unele obiceiuri nutritive bune, puteți arde grăsimea corporală și vă puteți propune să vă definiți mușchii toracici cu aceste exerciții.
Există mai multe modalități și vă rugăm să ne anunțați propria tehnică preferată în secțiunea de comentarii, dar acestea vă pot ajuta să începeți.
1. Inclinați rândurile
Luați niște gantere și coborâți-vă pe o bancă de antrenament la un unghi de 45 de grade. Banca îți ia greutatea pieptului și îți tragi brațele dintr-o poziție dreaptă înapoi până la trunchi.
Sursa: Sursa: Howcast
2. Canotajul efectiv
Lire pentru lire cea mai bună modalitate de a vărsa grăsime și de a vă antrena pieptul. Nu numai că vă lucrați partea superioară a corpului, ci puneți cei mai mari mușchi care ard grăsimi în corp - picioarele - pentru a lucra și peste program.