Adevărul despre omiterea meselor pentru a salva calorii, alimentele cu conținut scăzut de calorii cu porții uriașe Fată flămândă

Hey Hungry Girl,

Cina este masa mea preferată și este momentul din zi în care consum cele mai multe calorii - mai ales că tind să gust înainte și după masă. Este rău dacă omit micul dejun și mănânc un prânz foarte mic pentru a-mi economisi majoritatea caloriilor pentru cină?

Bună Dilemă de cină,

despre

Mă bucur că ai întrebat. Mulți oameni presupun că sărind peste masă este un mod inteligent de a ține sub control aportul zilnic de calorii - mai ales dacă au planificată o cină mare. Dar are adesea efectul opus. Dacă nu consumi suficiente calorii în timpul zilei, îți va fi foame. Foarte flamand. Și veți avea mult mai multe șanse să luați decizii alimentare proaste și să luați și mai multe calorii în general decât dacă ați mânca mese sensibile mai devreme în timpul zilei. De fapt, gustarea pe timp de noapte este adesea un rezultat al poftei corpului după o zi în care nu ați mâncat suficient. Vestea bună este că puteți face din cina cea mai substanțială masă a zilei. Doar luați mese mai mici în timpul zilei, nu mici sau inexistente.

O mulțime de oameni trec peste micul dejun pentru că nu au timp să facă ceva sau nu le este foame primul lucru în dimineața. Dacă sunteți crocanți, păstrați la îndemână opțiuni rapide de dimineață, cum ar fi fulgi de ovăz instant, fructe și iaurt grecesc fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Faceți clic aici pentru un rezumat de rețete de mic dejun rapid. Dacă nu ți-e foame luminos și devreme, împachetează o bară cu proteine ​​și fibre pentru naveta de dimineață. Sau depozitați articole de mic dejun la locul de muncă pentru o masă de dimineața.

În ceea ce privește masa de prânz, chiar dacă ești foarte ocupat, este important să te oprești și să mănânci ceva. Nu trebuie să fie o masă uriașă; doar unul care se umple. Îmi place să am ton în pungă peste o salată sau niște pui tăiat la grătar aruncat cu brânză de broccoli aburită și puțin sos de roșii. Rapid, ușor, ușor și delicios.

În ceea ce privește gustarea la cină, este important să aveți întotdeauna gustări inteligente în casă. Păstrați legumele tăiate și salsa la frigider, astfel încât să aveți ceva sensibil de mâncat înainte de cină. Și începeți masa cu o salată sau supă pe bază de bulion. Este posibil să luați mai puține calorii la cină, dacă faceți acest lucru. Dacă aveți un dinte dulce după cină, gustările cu budincă de 60 de calorii sunt grozave, la fel și VitaTops și Mini VitaCakes. Îmi plac și fructele dulci, precum cireșele sau câteva felii de mere Fuji presărate cu scorțișoară.