Adevărul despre flexibilitate 6 Mituri de întindere - Dieta Shane; Statiuni de fitness
Scris de Katie Papo
Editat de Alexandra Ruiz
Stretching-ul este extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Din ce în ce mai mulți oameni ajung să înțeleagă importanța unei rutine de întindere, iar flexibilitatea face parte din fiecare program de exerciții. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne întindem incorect, ceea ce ne va împiedica să ne atingem obiectivele de flexibilitate sau, chiar mai rău, să ducem la accidentare. Verificați aceste 6 mituri de întindere și vedeți unde cădeți pe scara de întindere.
1. Puteți respira așa cum aveți întotdeauna în timp ce vă întindeți.
Fiecare tip de întindere produce diferite moduri de respirație. Respirația ne ajută să subliniem tensiunea și relaxarea. Puteți spune multe despre starea mentală a unei persoane prin felul în care respiră. Pentru a obține beneficiile maxime ale întinderilor, trebuie să fiți deschiși la noi moduri de respirație. Deoarece respirăm tot timpul fără să ne gândim la asta, avem modele de respirație înrădăcinate care ar putea să nu fie cele mai benefice pentru întinderea noastră sau
la sănătatea noastră în general. Respirația profundă și controlul respirației sunt componente cheie pentru multe întinderi, în timp ce respirația naturală este încurajată la alții.
2. Nu poți fi flexibil.
Când am început să mă întind, cu greu am putut ajunge la genunchi, să nu mai vorbim de degetele de la picioare. Dar, în ciuda încercării mele jalnice de flexibilitate, am continuat și acum pot să-mi ating degetele de la picioare în fiecare zi. Flexibilitatea este un efort care este cu adevărat oportunități egale. Dacă nu aveți undeva o tijă metalică în corp, vă puteți întinde cât de mult pot eu cu antrenamentul. Și chiar dacă aveți metal în corp, probabil că vă puteți întinde mai departe decât credeți că puteți.
3. Flexibilitatea este pur fizică.
Flexibilitatea capătă mai multe forme. Nu este întotdeauna doar fizic. Unii oameni pot părea flexibili din punct de vedere fizic, dar poate că nu sunt flexibili în mintea sau punctele lor de vedere. Aceste tipuri de flexibilitate sunt la fel de importante pentru a duce o viață echilibrată și fără stres. Veți găsi adesea că, atunci când vă puteți face corpul puțin mai flexibil, mintea va urma și invers. Au o relație strânsă și nu este surprinzător faptul că unul se corelează cu celălalt. Mulți oameni găsesc beneficii emoționale, psihologice și chiar spirituale întinderii. Se consideră că întinderea accelerează schimbarea personală, care este un concept puternic dacă sunteți interesat de pierderea permanentă în greutate.