Adevărul despre creșterea în greutate de iarnă SINE
Iarna poate fi un fel de coborâre. Mergem din vară, unde soarele rămâne afară până după ora 20:00, cocktailurile în aer liber sunt o normă, iar îmbrăcămintea este ușoară și aerisită, până la iarnă, unde este întuneric, frig și trebuie să pătrundem prin zăpadă într-o haină și cizme voluminoase . O altă plângere pe care o au mulți oameni odată cu scăderea timpului și începe hibernarea autoimpusă: creșterea în greutate de iarnă.
Devine oarecum o așteptare că vom câștiga câteva kilograme pe tot parcursul acestui sezon. Dar, de fapt, este nedrept să culpăm complet creșterea în greutate pe vreme mai rece. Făcând acest lucru și acceptând doar că temperaturi mai mici = talie mai mare, ignorați cât de mult aveți control asupra situației. Da, indiferent dacă vă îngrășați sau nu în această iarnă este și în mâinile voastre, nu doar a Mamei Natura. Iata de ce.
Cercetările arată că corpul nostru folosește de fapt o cantitate semnificativă de energie, încercând să ne încălzească când suntem reci printr-un proces numit termogeneză fără frisoane (producția de căldură). Și poate arde de fapt o cantitate semnificativă de grăsime. Un studiu publicat în revista Trends in Endocrinology & Metabolism în ianuarie 2014 sugerează că un mediu mai rece activează grăsimea brună, un tip de țesut adipos activ care produce de fapt căldură pentru a arde grăsimea albă obișnuită. Un alt studiu din 2014 sugerează că actul fizic al tremurului poate modifica, de asemenea, celulele adipoase și poate stimula metabolismul, la fel ca și cum face exercițiile fizice.
„Nu mai sunt plimbări sau drumeții afară și este mai greu să motivați să mergeți la sală înainte sau după muncă când este întuneric și frig”, spune Jackie Baumrind, MS, R.D., dietetician senior la Selvera Wellness, pentru SELF. Când ești înfipt în interior și nivelul tău de activitate este mult mai scăzut, ajungi să arzi mai puține calorii în fiecare zi decât corpul tău obișnuit.