Mâncare pentru concursuri de majorete - alimentare și nutriție - Clinica Max Fizioterapie Sportivă
Mănâncă pentru concursuri de majorete - Ce ar trebui să mănânci pentru a te descurca cel mai bine
Amanda McCredie - Dietetician
Ziua competiției este aici. V-ați depășit numărul de mii de ori și vă puteți face rutina în somn. Majoretele vor face tot ce pot din punct de vedere fizic pentru a se asigura că vor fi la maxim, dar, undeva între pregătirea și emoția competitivă, ideea unei nutriții adecvate se pierde. Utilizarea alimentelor ca combustibil pentru a vă asigura că veți avea energia pentru a face ceea ce ați petrecut luni întregi practicând devine cumva o adăugare târzie.
O alimentație bună vă poate oferi un impuls mai rapid în performanță în comparație cu antrenamentul. Beneficiile antrenamentului durează luni sau ani, în timp ce nutriția poate spori performanța în ore sau săptămâni. Gândiți-vă la nutriția de performanță ca și cum dețineți o mașină sport. Ați pune ceva în afară de cea mai bună benzină într-un Ferrari? Nu cred! Același lucru este valabil și cu planul dvs. de nutriție. Dacă doriți ca corpul dvs. să funcționeze la maximum, trebuie să-l hrăniți cu combustibilul potrivit.
Majoreta este un sport foarte solicitant. Adesea sportivii au antrenamente de trei ore, câteva zile pe săptămână. Fără o dietă sănătoasă, un sportiv de această intensitate va începe să se descompună fizic, pierzând mai repede energia ducând la accidentări. Dacă sunteți serios în legătură cu progresul, obiceiurile alimentare bune vor face diferența.
Conducerea la concurență
În acest articol ne concentrăm pe alimentarea pentru concurență, dar amintiți-vă că alimentația sănătoasă ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi pentru a fi mai eficientă. Asigurarea faptului că alimentați corect înainte și după antrenament este vitală pentru capacitatea dvs. de antrenament. În timp ce o alimentație bună poate funcționa rapid, nu este magie. Nu poți mânca junk pentru cea mai mare parte a vieții tale, apoi hotărăște-te brusc să mănânci „curat” în ziua competiției și așteaptă un miracol în nivelul tău de energie.
Mic dejun în ziua competiției
Zilele de concurs sunt stresante și uneori este dificil să vrei să mănânci, dar este și mai important să rămâi alimentat și hidratat în aceste zile. Micul dejun este cel mai important aspect al zilei dvs. pentru a maximiza energia pentru ziua respectivă. Stabiliți-vă încă 30 de minute dimineața pentru a vă așeza și a vă alimenta corpul pentru ziua următoare. Mâncați un mic dejun sănătos, care conține proteine și carbohidrați.