Adevărul despre calorii Olanda; Barrett
Este una dintre cele mai mari întrebări din timpul nostru: sunt toate caloriile create egale?
Arestăm miturile și dezvăluim faptele despre cele mai bune tipuri pe care să le vizăm pentru succesul în slăbire
Numărul de calorii este cel mai bun mod de a slăbi
E adevărat că toate caloriile au aceeași cantitate de energie. Și nu vei avea slăbire cu succes dacă îți mănânci greutatea corporală în #avotoast în loc de bare Twix.
Dar, deși controlul porțiunilor este important ca parte a unui plan de scădere în greutate, modul în care corpul tău metabolizează aceste calorii este adevăratul factor de decizie.
Acest lucru se datorează faptului că diferite surse de calorii pot afecta corpul în diferite moduri 1 - cum ar fi câte calorii stocați ca grăsime și câtă energie aveți.
Unele calorii te înfometează mai mult decât altele
Caloriile din carbohidrații rafinați - precum pâinea albă, zahărul, cerealele și pastele albe - sunt extrem de sărace în fibre. Fibrele nu sunt absorbite de corp, dar ne ajută să ne simțim plini. Prin urmare, alimentele care nu conțin o cantitate mare sunt susceptibile de a provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge, urmată de un „accident de zahăr”, ceea ce ne face să ne simțim mai înfometați și mai predispuși să ne înțelegem mai târziu 2 .
Pe de altă parte, carbohidrații naturali - cum ar fi cerealele integrale și legumele - pot conține același număr de calorii, dar conținutul lor ridicat de fibre înseamnă că este mai puțin probabil să experimentați acele dureri de foame temute care vă pot sabota planurile de slăbire.