Adevărul crud de ce bărbații slăbesc mai ușor decât femeile
De K. Aleisha Fetters, Sănătatea femeilor
Cele mai populare astăzi
22 iulie 2016 | 15:19
Publicat inițial de:
Pierderea în greutate este grea ... dacă nu ești un tip.
Femeile reduc caloriile, numără grame de zahăr, își revizuiesc dietele, se antrenează zilnic și încă se pot lupta pentru a obține o greutate sănătoasă. Bărbații se pot gândi practic la sânii de pui și la broccoli - iar grăsimea se topește.
Bineînțeles, o mulțime de bărbați se luptă să arunce kilograme. Dar chiar știința arată că băieții au devenit mai ușor. Într-un studiu din 2014 publicat în British Journal of Nutrition, bărbații și femeile supraponderale au încercat patru abordări dietetice diferite. După două luni, indiferent de dietă, bărbații au obținut o scădere semnificativ mai mare în greutate decât femeile.
Nedreptatea se reduce în mare măsură la doi factori biologici. În primul rând, bărbații tind să fie mai mari decât femeile, cu mai mult mușchi pe cadru, așa că de obicei au metabolismuri mai rapide decât femeile, spune Jessica A. Culnane, RD, un dietetician sportiv certificat la bord cu Clif Bar & Company care lucrează la femei bare LUNA concentrate. „Au nevoie de mai multe calorii pentru a-și menține greutatea”, spune ea. Prin urmare, dacă își reduc aportul caloric, chiar și puțin, este mai probabil să atingă un deficit caloric și să piardă în greutate.
În al doilea rând, bărbații și femeile au niveluri nebune de hormoni care plutesc în fluxurile lor de sânge, spune Culane. De exemplu, femeile au de 15 până la 20 de ori mai puțin testosteron care crește mușchii, care favorizează pierderea de grăsime decât bărbații. Și, potrivit unei revizuiri a Universității Yale din 2016, femeile au niveluri mult mai ridicate de estrogen și progesteron, care contribuie la pofta alimentară mai puternică decât bărbații.
După ovulație, nivelul de estrogen al femeilor scade în timp ce progesteronul crește. Așadar, în perioada dintre ovulație și obținerea perioadei noastre, mâncăm de obicei cu aproximativ 238 de calorii mai mult pe zi decât în săptămânile imediat după ce mătușa Flo a părăsit orașul, potrivit recenziei Yale. Aceste calorii suplimentare ar putea duce la obținerea de 10 până la 20 de kilograme pe an.
Nivelul hormonilor tiroidieni, care reglează greutatea și metabolismul, variază de asemenea drastic între bărbați și femei. „Când vine vorba de diferența de gen, anomaliile [tiroidiene] sunt mai frecvente la femei decât la bărbați”, spune endocrinologul și internistul Brunilda Nazario, MD, director medical asociat la WebMD și diplomat al American Board of Obesity Medicine. "Riscul unor niveluri scăzute de hormoni tiroidieni crește, de asemenea, în timpul sarcinii, după naștere și în jurul menopauzei."