Adevăratul Shaquille
Marele baschet Shaquille O'Neal se concentrează pe a mânca bine (de cele mai multe ori) și a construi mușchi, nu grăsimi.
La treisprezece ani de la cariera sa profesională de baschet, adevărul se poate spune în cele din urmă despre Shaquille O'Neal.
El nu este al acestui pământ. În prima zi de tabără de antrenament din acest an, O'Neal le-a spus unui grup de reporteri: „Mă întorc la vechiul Shaq. Eram normal în sezonul trecut. Eram un pământean. Acum trebuie să mă întorc la străinul meu rădăcini. "
Pentru O'Neal, în vârstă de 33 de ani, care s-a alăturat Miami Heat în 2004 după opt sezoane cu Los Angeles Lakers, a lua legătura cu extraterestrul său interior înseamnă a lua o decizie practic nemaiauzită în lumea baschetului profesionist: lucrează la creșterea greutății - mușchi, nu grăsime - la cadrul său deja colosal de 335 de lire sterline, 7 picioare-1 inci.
Aceasta nu este o greșeală de tipărit. Goliat vrea să fie și mai mare. De ce? Pentru că O'Neal spune că atunci când este mai greu, este un jucător mai bun. „Anul trecut am fost prea drăguț”, adică prea slab, spune O'Neal pentru WebMD. "Am ieșit la lumină reală ... dar acum trebuie să mă întorc la ceea ce știu."
Acest tip de gândire zboară în fața înțelepciunii convenționale - nu numai printre mulți sportivi, ci și pentru restul dintre noi. În orice caz, majoritatea dintre noi luptăm pentru a pierde greutatea aparent inexorabilă a greutății care provine din prea multe îngăduințe și din insuficiența exercițiilor de-a lungul anilor.
Dar chiar și un sportiv reglat ca O'Neal trebuie să abordeze în mod inteligent întregul subiect al greutății. În primul rând, el nu poate trăi doar dintr-o dietă bogată în calorii și bogată în grăsimi pentru a adăuga kilograme - sau cel puțin nu fără consecințe nedorite. Filosofia sa este esențială pentru alegerile nutriționale sănătoase, cu o cantitate ocazională de alimentele sale păcătoase preferate.
Datorie grea
Pentru un om de mărimea și agilitatea sa, O'Neal este aproape fără pereche în capacitatea sa de a planta un adversar în primul rând și de a-l depăși până la celălalt capăt al curții.
De 12 ori NBA All-Star și de trei ori campion NBA, precum și deținătorul unei medalii olimpice de aur, este „un atlet unic”, spune Cedric Bryant, dr., Fiziolog șef de exerciții la Consiliul American din San Diego pe Exercițiu. "Are acel amestec de viteză și forță care îi permite să fie atât de puternic."
Continuat
Și, deși creșterea în greutate târziu într-o carieră ar putea părea nebunească, Bryant spune că O'Neal s-a condiționat fizic și, la fel de important, mental să funcționeze la o dimensiune mare - una care se potrivește în mod unic MO-ului său.
„Cred că într-adevăr îl afectează pe Shaq psihologic atunci când a încercat să joace mai ușor”, spune Bryant. "Pur și simplu nu simte că este Superman. Când are acea masă și masă în plus, este de neoprit acolo."
După un prim sezon în Miami, afectat de accidentări, care l-a determinat să rateze nouă jocuri din sezonul regulat și o pereche de concursuri de playoff cu vânătaia coapsei, O'Neal spune că și-a petrecut sezonul liber antrenându-se la domiciliul său din Miami cu bodyguardul său în sesiuni de două ori pe zi. Rezultatul: a adăugat 15 kilograme la cadru pentru a cântări 335.
Este posibil ca aceste sesiuni de antrenament să fi servit drept catalizator pentru ultimul său efort în afara sezonului. De-a lungul anilor, a fost rapper și actor în timpul liber, dar acum a făcut echipă cu 24 Hour Fitness SUA pentru a crea cluburi sportive Shaq, completate cu facilități de dimensiuni Shaq, cum ar fi piscine și, da, terenuri de baschet. Prima dintre aceste săli de sport s-a deschis la Miami în 2005.