Actualizat Copiii; Piramida alimentară Părinți
Sfaturi pentru aducerea Piramidei Alimentare la dimensiune - dimensiunea unui copil!
Explorează Noua Piramidă Alimentară
Recent, Food & Drug Administration a actualizat conținutul și aspectul piramidei alimentare pentru copii, cunoscută acum sub numele de Piramida mea. În interiorul noii piramide, șase dungi reprezintă cele cinci grupe de alimente, precum și grăsimile și uleiurile pe care copilul dumneavoastră ar trebui să le consume în fiecare zi. Fiecare culoare reprezintă un grup de alimente diferit.
- Portocale: Cereale
- Verde: Legume
- Ordin: Fructe
- Albastru: Alimente lactate și bogate în calciu
- Violet: Proteine
- Galben: Grăsimi și uleiuri
Lățimea benzii colorate oferă copiilor o înțelegere vizuală că trebuie consumate mai multe porții dintr-un grup, cum ar fi boabele, în timp ce altele specifică o nevoie mai mică de servire, cum ar fi grupul de grăsimi și uleiuri, care este o bucată în comparație. Scările de pe Piramida mea reprezintă importanța exercițiilor fizice în rândul copiilor, cu o recomandare minimă de 30 de minute pe zi, dedicată activității de exerciții moderate. Copiii mai mari trebuie să urmărească 60 de minute de mișcare și/sau activitate fizică de cel puțin cinci ori pe săptămână.
Următoarea listă le spune copiilor cât de mult ar trebui să mănânce din fiecare grup în fiecare zi.