Actualizarea stării într-o relație sănătoasă ... Cu alimente - Red Mountain Reducere în greutate
Scris de: Psiholog clinic, Dr. Kim Feinstein, specialist în reducerea greutății comportamentale RedMountain
Ce este o relație sănătoasă cu mâncarea?
Atât de mulți dintre noi suntem persoane cu dietă cronică și mâncătorii emoționali, binge și fără minte; prin urmare, am pierdut legătura cu ceea ce este de fapt o relație sănătoasă cu mâncarea. Mai jos sunt câteva elemente fundamentale ale unei relații sănătoase cu alimentele:
- Te simți fericit și angajat pe deplin în viață atunci când nu mănânci (mâncarea nu este singura ta sursă fiabilă de plăcere și satisfacție).
- Dacă nu vă este foame fizică, nu mâncați.
- Nu mai mănânci atunci când te simți sătul fizic.
- Puteți lăsa mâncare rămasă pe farfurie (chiar dacă există copii înfometați în
- Completați țara pe măsură ce s-a schimbat în funcție de generația dvs.).
- Nu ești obsedat de mâncare.
- Îți place să mănânci multe feluri diferite de alimente.
- Aveți intervale de cel puțin câteva ore când nu vă este foame sau nu vă gândiți la mâncare, punctate de orele de masă când vă este foame și vă bucurați de mâncare.
Dacă nu rezonezi cu afirmațiile de mai sus, nu ești singur. Cea mai mare parte a societății noastre are o relație foarte disfuncțională cu alimentele. Din fericire, alimentația atentă poate ajuta la restabilirea unei relații sănătoase și vesele cu mâncarea.
O mare parte din alimentația conștientă conștientizează ceea ce simte foamea fizică. Pentru majoritatea dintre noi, undeva de-a lungul liniei, am încetat să fim atenți la semnalele interne ale corpului pentru foamete și sațietate (plinătate). Semnalele sunt încă acolo, dar nu suntem în contact cu ele și am ales în schimb să mâncăm ca răspuns la stimuli externi, interni și sociali.