Actualizare intermitentă a postului cu pierderea în greutate
Actualizare intermitentă a postului
Exact acum 2 luni am început un nou mod de a mânca. Pentru a vă aduce la curent, am o viitoare intervenție chirurgicală pentru a-mi îndepărta implanturile mamare și medicul mi-a recomandat că, dacă doresc să slăbesc ceva . cel mai bine ar fi să o fac înainte de operația mea. Este important din câteva motive . medicii trebuie să știe cu cât grăsime la sân trebuie să lucreze pentru ascensor (va trebui să fac o ascensiune odată ce implanturile sunt îndepărtate) și este întotdeauna mai bine să fiu în cel mai bun caz forma înainte de a avea o intervenție chirurgicală ca aceasta. Dacă pierd o grămadă de greutate după operație, s-ar putea ca toată munca pe care am plătit să nu arate la fel. Sânii tăi sunt unul dintre primele locuri de micșorat atunci când slăbești . cel puțin acest lucru este valabil pentru mine.
Am vrut să slăbesc aproximativ 15 kilograme de ceva vreme, așa că contribuția medicului meu a fost forța necesară de care aveam nevoie pentru a continua cu obiectivele mele.
De când mi-am părăsit ultimul loc de muncă ca însoțitoare de zbor, nu am mai fost la fel de activ fizic pe cât ar trebui să fiu zilnic. În plus, mănânc aproape tot ce îmi doream și beau mult vin - greutatea mea a crescut. Greutatea mea a fost întotdeauna de aproximativ 108-112 de lire sterline, fără a încerca foarte mult până acum câțiva ani. Și nici o creștere în greutate nu are nimic de-a face cu vârsta mea . Am luat hormoni de când am avut-o pe Emma la 30 de ani după o histerectomie. Aș vrea să pot da vina pe asta.;)
Când am început această călătorie de slăbire în urmă cu 2 luni, eram cel mai greu - 133,5 kilograme. Este vorba de cel puțin 23,5 lire sterline față de acum doar câțiva ani.
Când am discutat despre diferite opțiuni de slăbire, medicul meu a recomandat postul intermitent. (clic Aici pentru a afla mai multe despre IF) Post intermitent vă permite să mâncați între orele 12 - 20 sau 13 - 21. Se numește metoda 16/8 și trebuie să spun că mi-a plăcut ideea. Lucrez mai bine cu perimetrele. Mai ales când vine vorba de mâncare.
Odată ce am început dacă am găsit procesul ușor de urmat. După ce am cercetat mai multe, am fost încântat să văd cum aș răspunde la metoda de 16 ore de post și 8 ore de mâncare după mai mult timp. Este ceva ce nu am mai încercat în mod intenționat până acum, deși obișnuiam să trec peste micul dejun cu ani în urmă doar pentru că nu mi-a fost niciodată foame dimineața. Poate asta m-a ajutat să păstrez wight-ul? Cine știe.
Un lucru pe care trebuie să-l adaug aici ... nu sunt expert în niciun caz. Îți împărtășesc doar modul în care urmăresc IF până acum și răspund la câteva dintre întrebările pe care mulți dintre voi le-ați pus prin DM.
Ok . să trecem la Întrebări de post intermitente!
ÎN CA ÎNTREBĂRI
Î: Câte ore pe zi postesti?
A: De regulă, mănânc la intervalul de timp de la ora 12 până la ora 20:00 pentru a mânca, cu excepția momentului în care prietenii mei au terminat nopțile noastre de vizionare a Bachelor/Real Housewives. În acele nopți îmi permit să mănânc puțin mai târziu, așa că încep ziua următoare puțin mai târziu, ca urmare. De obicei 1 PM-9PM.