Activități în aer liber neașteptate care ard calorii
Nu trebuie să alergi sau să mergi cu bicicleta pentru a arde calorii
Știi că îți faci o inimă și plămâni o favoare atunci când te îndrepți afară pentru a face un jogging sau pentru a lua cursuri de tabără în parc. Dar în lumea de astăzi a numărării pașilor și a urmăririi ritmului cardiac, este ușor să treceți cu vederea activitățile care ar putea să nu acumuleze o mulțime de pași, dar totuși să vă facă bine corpul.
Toate mișcările contează, deci cu cât alegi mai des să te angajezi în activități care te îndepărtează de canapea, cu atât vei fi mai bine. Verificați aceste activități neașteptate în aer liber, care ard calorii și vă pun corpul la încercare, chiar și dintr-o poziție așezată.
Conducerea unui ATV sau cot la cot
Ședința este, în general, privită în mod greșit în lumea fitnessului, dar există o excepție de la fiecare regulă, în special în ceea ce privește terenul accidentat. Așezarea pe un ATV sau un cot la cot în timp ce călătorești peste terasamente stâncoase și prin treceri cu apă scăzută necesită rezistență și control central, precum și focalizare mentală. Toate acestea vă impozitează sistemul și cresc consumul de calorii.
Într-un tur alăturat pe Alpine Loop din Silverton, Colorado, Fitbit-ul meu mi-a urmărit ritmul cardiac cuprins între 74 bătăi pe minut (BPM) și 130 BPM pe parcursul turului de trei ore. Acest lucru s-a tradus în cele din urmă la o arsură totală de calorii de 960 de calorii, la o rată orară de aproximativ 320 de calorii pe oră. Acesta este aproximativ același număr de calorii pe care le-aș arde mergând cu un ritm de 3,5 mile pe oră.
Arderea caloriilor, desigur, este afectată de înălțimea, greutatea, sexul, vârsta și masa musculară, precum și de dificultatea terenului pe care călărești. Dar CalorieLab estimează că o persoană de 150 de kilograme arde aproximativ 100 de calorii pe oră mergând pe motocicletă, ceea ce este o estimare bună pentru ATV-ul pe un teren rezonabil. Aceeași persoană ar arde aproximativ 68 de calorii pe oră călătorind într-o mașină sau într-un avion.
Cercetările arată că mersul pe un vehicul off-road oferă exerciții cardiovasculare de intensitate moderată și provoacă mușchii, în special în partea superioară a corpului.
Unde să-l încercați
În Silverton, închiriați un Polaris RZR de la Rock Pirates. Ordonanțele orașului vă permit să vă conduceți unul lângă altul sau închirierea de snowmobile direct din locația din centrul Silverton a echipamentului în Alpine Loop, unde puteți explora 65 mile de teren accidentat și vederi incredibile. Opriți-vă la Animas Forks pentru a explora orașul fantomă, apoi (dacă vă simțiți curajos) mergeți la Engineer Pass pentru o vedere de 12.000 de picioare.
Călărie
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Thomas Northcut/Getty Images
Călăria este o altă activitate așezată, care arde calorii într-un ritm surprinzător, împreună cu provocarea picioarelor și a miezului în timp ce lucrați pentru a menține echilibrul.
Potrivit unui studiu din 2015 realizat de cercetători de la Universitatea Texas A&M, o plimbare de 45 de minute constând în mers, trap și galopare a dus la arderea caloriilor de aproximativ 200 de calorii pe parcursul antrenamentului - ceea ce se traduce prin aproximativ 267 de calorii pe oră. comparabil cu aerobicul acvatic sau mersul într-un ritm alert.