Activitate fizică și sănătate - Mile - 2007 - Buletin nutrițional - Biblioteca online Wiley

British Nutrition Foundation, Casa High Holborn, Londra, Marea Britanie

Abstract

Definirea și măsurarea activității fizice

Definiția și clasificarea activității fizice

Măsurarea activității fizice

Nivelurile de activitate fizică în Marea Britanie

Nivelurile de activitate fizică la adulții din Marea Britanie

Nivelurile de activitate fizică la copii și adolescenți din Marea Britanie

Efectele fiziologice ale activității fizice

Interacțiunea cu aportul de alimente

Profilul lipidic și colesterolul

Efecte neurologice și psihologice

Activitatea fizică în sănătate și boală

Activitatea fizică, creșterea în greutate și obezitatea

Activitatea fizică și riscul de diabet de tip 2

Activitatea fizică și riscul bolilor cardiovasculare

Activitatea fizică și riscul de cancer

Activitatea fizică, sănătatea oaselor și riscul de osteoporoză

Activitate fizică, bunăstare psihologică și sănătate mintală

Activitatea fizică și sănătatea publică

Activitatea fizică pe parcursul vieții

Recomandări actuale privind activitatea fizică

Bariere psihologice în calea activității fizice

Determinanți de mediu ai activității fizice

Eficacitatea intervențiilor pentru promovarea activității fizice

Riscuri asociate cu activitatea fizică

rezumat Nivelurile de activitate fizică în Marea Britanie sunt scăzute. Doar 35% dintre bărbați și 24% dintre femei ating cele 30 de minute recomandate de activitate fizică de intensitate moderată de cel puțin cinci ori pe săptămână. Bărbații tind să fie mai activi decât femeile la toate vârstele și există o scădere accentuată a activității fizice odată cu vârsta la ambele sexe. Copiii sunt mai activi decât adulții. Șaptezeci la sută dintre băieți și 61% dintre fete ating cele 60 de minute recomandate de activitate fizică de intensitate moderată pe zi. Băieții tind să fie mai activi decât fetele și există o scădere a activității fizice pe măsură ce copiii ajung la adolescență, ceea ce este mai accentuat la fete. Pentru adulți și copii, grupurile cu venituri mai mici au niveluri de activitate fizică deosebit de scăzute. Deși nivelurile de activitate fizică la adulți și copii au fost relativ stabile în ultimii ani, există unele dovezi care sugerează o scădere a activității ocupaționale începând cu anii 1990 și o scădere a transportului activ la școală și a timpului petrecut în lecțiile de educație fizică școlară. Acest lucru a coincis cu o tendință ascendentă a participării la sport (de exemplu. aderarea la cluburi de fitness) la adulți.

Efectele fiziologice ale activității fizice variază și afectează diferite sisteme ale corpului. Ca o componentă modificabilă a cheltuielilor de energie, activitatea fizică poate afecta echilibrul energetic. Cu toate acestea, efectele totale ale activității fizice asupra cheltuielilor totale de energie depășesc cheltuielile de energie induse de activitatea fizică. Se observă, de asemenea, creșteri ale ratei metabolice de odihnă și termogeneza activității fără efort. În plus, activitatea fizică poate modifica compoziția corpului favorabil prin scăderea masei grase și creșterea masei slabe.

Activitatea fizică poate reduce tensiunea arterială în repaus și poate crește capacitatea de a transporta sânge în arterele coronare. Modificări benefice apar și în căptușeala vaselor de sânge, care ajută la direcționarea distribuției adecvate a sângelui în organism. Activitatea fizică regulată poate exercita, de asemenea, efecte benefice asupra capacității organismului de a forma și descompune cheaguri de sânge și produce modificări favorabile ale profilului lipidic plasmatic. Se știe că activitatea fizică îmbunătățește manipularea glicemiei și este, de asemenea, asociată cu modificări imunologice benefice (cu excepția activităților intense de lungă durată) și neurologice.

În ceea ce privește interacțiunea cu consumul de alimente, activitatea fizică tinde să nu conducă la o creștere a consumului de energie pe termen scurt. Dar studiile pe termen lung indică faptul că echilibrul energetic negativ nu poate continua la nesfârșit; în cele din urmă aportul de energie crește până la reluarea echilibrului energetic. La cei care sunt activi fizic, aportul mai mare de energie necesar pentru a se potrivi cheltuielilor de energie înseamnă că este mai ușor să se realizeze aporturi adecvate de micronutrienți. În plus, cei care sunt mai activi se adaptează mai eficient la utilizarea grăsimilor ca substrat energetic.