Acolo; s Adevărată speranță pentru postul intermitent ca tehnică de slăbit pentru femeile în vârstă Sixty and Me
Până acum, dacă sunteți un alimentar sau un dietist, termenul „post intermitent” v-a trecut probabil în cale. Este un termen care descrie mai multe tipuri de post, dar mai întâi, un cuvânt sau două despre această practică.
Oricât ne place să credem că suntem destul de adaptabili ca oameni, creierul se schimbă foarte încet. În antichitate, oamenii trebuiau să-și hrănească hrana la fel ca toți membrii regnului animal. Au fost momente în care au trecut perioade lungi înainte de a-și găsi următoarea masă.
Pentru a supraviețui și a nu muri de foame, creierul lor s-a adaptat la această imprevizibilitate și ar încetini arderea caloriilor (metabolismul) până la un târâtor până la găsirea următoarei mese. Prin urmare, experiența postului a devenit parte a ADN-ului nostru.
Postul intermitent este o modalitate de a cicla între perioadele de post și mâncare. Formatul 16/8 este în prezent o metodă foarte populară pentru a slăbi și a îmbunătăți starea de sănătate. Asta înseamnă că țineți post 16 ore pe zi și mâncați orice altceva într-un interval de timp de 8 ore.
Apa și cafeaua neagră neîndulcită sau ceaiul de plante sunt singurele excepții. Healthline afirmă că, pe lângă îmbunătățirea pierderii în greutate, se consideră că postul intermitent 16/8 îmbunătățește controlul glicemiei, crește funcția creierului și crește longevitatea.
Metoda 16/8 a arătat rezultate promițătoare într-o serie de studii. Oamenii raportează o pierdere de 10 kilograme în decurs de 2-3 luni de post.
Dacă sunteți curioși cu privire la modul în care ați face acest stil de alimentație, alegeți intervalul de timp de 8 ore care funcționează cel mai bine pentru dvs. De asemenea, puteți alege să rămâneți în intervalul de timp de 8 ore pentru câteva zile pe săptămână, mai degrabă decât în fiecare zi, pe măsură ce vă adaptați la un program.