Hipertensiune arterială ridicată Hipertensiune - Juice Master
Ce este?
Hipertensiunea înseamnă că tensiunea arterială este mai mare decât nivelul recomandat. Este o afecțiune extrem de gravă și poate duce la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Cercetările publicate în 2003 au arătat că 62.000 de decese inutile s-au datorat unui control slab al tensiunii arteriale.
Noile cifre din Public Health England (PHE) arată că bolile cauzate de hipertensiune arterială sunt estimate să coste NHS mai mult de 2 miliarde de lire sterline în fiecare an. Peste cinci milioane de oameni nu știu că au tensiune arterială crescută, dar afectează mai mult de unul din patru adulți și este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru decesul prematur și dizabilitatea din Anglia. Tensiunea arterială crescută, care poate fi adesea prevenită sau controlată prin modificări ale stilului de viață, reprezintă 12% din toate vizitele la medicii de familie din Anglia. www.gov.uk
Cauza si efect
Tensiunea arterială este cauzată atunci când vasele de sânge majore care duc din inimă și plămâni devin îngrămădite și restrânse și elasticitatea pereților arteriali este redusă, făcând vasele foarte rigide. Acest lucru crește presiunea internă a sângelui care curge prin artere, făcând astfel presiunea sângeroasă foarte mare.
Tensiunea arterială este măsurată ca două citiri; acestea pot fi interpretate ca presiuni diastolice (de repaus) și sistolice (de pompare). Când sistolica este mai mare de 100, aceasta înseamnă că în timpul momentelor dintre pompe (sau bătăi) ale inimii, presiunea sângelui din vase este extrem de mare și nu există o scădere a acestei presiuni. În timpul bătăilor sau acțiunii pompei, această presiune va crește pe măsură ce inima pune presiune suplimentară de pompare în sistem. Presiunea arterială medie ar trebui să fie de 120/80, ceea ce reprezintă un scor perfect. Maximul ar trebui să fie de peste 100 de ani [vârsta ta] peste 80-90 de ani. Când cifra inferioară este mai mare de 100, corpul se află sub presiune ridicată severă (hipertensiune) și atunci pot apărea daune.
Există multe motive pentru hipertensiune și cele pe care nu le controlăm prea puțin sunt defectele congenitale ale vaselor de sânge (cu care te naști), vârsta și etnia. Dar ne putem concentra asupra factorilor stilului de viață care pot face o diferență pozitivă asupra tensiunii noastre. Cauzele frecvente includ dieta slabă (insuficiență de alimente proaspete și sare prea mare), lipsa exercițiilor fizice, supraponderalitatea, fumatul, consumul excesiv de alcool și droguri ilegale, somnul slab și nivelurile crescute de stres. www.webmd.com
Alți factori contributivi pot include apneea de somn, boli cronice de rinichi, probleme tiroidiene și anumite medicamente, inclusiv pastile contraceptive, remedii pentru răceală, decongestionante, ameliorarea durerii fără prescripție medicală și chiar și unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, deci este important să verificați contraindicatorii a oricăror medicamente eliberate pe bază de rețetă. Hipertensiunea este gravă, iar modificările stilului de viață trebuie abordate imediat, deoarece medicamentele oferite pot provoca reacții adverse neplăcute și nedorite.
Ce trebuie evitat
La fel ca în cazul multor afecțiuni medicale, sfatul normal este să renunțați la fumat, să reduceți alcoolul și să evitați alimentele cu intervenție umană ridicată (HI), precum și următoarele informații, care vă pot ajuta să vă reduceți tensiunea arterială în câteva săptămâni.
Cofeină - Consumul mai puțin de ceai, cafea și alte băuturi pe bază de cofeină va aduce beneficii oricui cu hipertensiune. Zahărul nerafinat este, de asemenea, ceva de scăzut din dieta ta, iar acest lucru poate merge mână în mână.
Grăsimi - Reduceți grăsimile trans și încercați să evitați alimentele care sunt prea bogate în omega-6.
Sare - Reduceți aportul de sare la mai puțin de 6g pe zi, conform recomandării NHS. www.nhs.uk
Ce să includ
La Farmacia Juice, credem că este logic să începeți cu includerea sucului de legume pentru a vă reduce tensiunea arterială. Cercetările au descoperit că adăugarea a 1-2 căni de suc de legume zilnic a fost asociată cu o reducere a tensiunii arteriale, deoarece aportul de legume al băutorului de suc nu numai că i-a ajutat să atingă liniile directoare minime, dar și cei care erau pre-hipertensivi au prezentat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale în timpul unui studiu de 12 săptămâni. Creșterea aportului de legume și fructe vă va ajuta să creșteți aportul de antioxidanți necesari pentru reducerea deteriorării radicalilor liberi. www.ncbi.nlm.nih.gov