Acidul alfa lipoic ajută la pierderea în greutate Cum funcționează
Modificat la: 25 august 2020 De Tony Stevens
Acidul alfa lipoic capătă o atenție din ce în ce mai mare pentru presupusa sa capacitate de a susține pierderea în greutate. Deși nu este încă unul dintre cele mai utilizate ingrediente pentru pilula de slăbit, devine încet mai popular printre producătorii de suplimente.
Dar acidul alfa-lipoic oferă o valoare reală ca un ajutor pentru scăderea în greutate sau afirmațiile despre virtuțile sale sunt doar o publicitate inteligentă?
Acest articol oferă o perspectivă asupra beneficiilor pe care le poate oferi și a efectelor secundare potențiale.
Cuprins
Ce este acidul alfa lipoic?
Este un compus asemănător vitaminei, care are capacități antioxidante. Este prezent în fiecare celulă a corpului uman.
Organismul poate produce cantități mici de acid alfa lipoic în interiorul celulelor, unde are sarcina de a ajuta la producerea de energie.
Anumite alimente, inclusiv broccoli, spanac, roșii și ficat, oferă organismului cantități suplimentare.
Cu toate acestea, cantitatea de alimente furnizate este nesemnificativă în comparație cu cantitatea de suplimente pe care le poate livra.
Un supliment bun poate oferi de până la 1.000 de ori mai mult acid alfa lipoic decât ai putea obține din alimente.
Acid alfa lipoic și scădere în greutate
Cercetările sugerează că acidul alfa-lipoic poate sprijini pierderea în greutate în mai multe moduri.
Nu te emoționa prea tare. Orice beneficii de pierdere în greutate pe care le oferă compusul este probabil să fie ușoară.
Studiile efectuate pe animale arată că acidul alfa-lipoic inhibă activitatea Proteina kinază activată cu AMP (AMPK). PC-ul activ este un bun exemplu de supliment care folosește teoria.
Aceasta este o enzimă prezentă în zona hipotalamusului creierului.
Nivelurile ridicate de activitate AMPK pot crește foamea. Cu toate acestea, niveluri mai scăzute de activitate pot crește numărul de calorii pe care corpul le folosește atunci când este în repaus.
Rezultatele unui studiu, care au implicat șoareci în vârstă, sunt deosebit de interesante.
Pe lângă creșterea cheltuielilor de energie, acidul alfa lipoic a provocat și creșteri ale masei musculare, alături de îmbunătățiri ale toleranței la glucoză.
Pierderea în greutate implică adesea un anumit grad de pierdere musculară, care poate încetini metabolismul. Câștigarea masei musculare este un scenariu mult mai bun.
Nu vă faceți griji. Abilitatea de a scădea în greutate a acidului alfa lipoic a fost pusă la încercare și în studiile la om.
O revizuire sistematică a 12 studii clinice arată că participanții la studiu care completează cu acid alfa-lipoic au pierdut, în medie, cu 1,52 lire sterline (0,69 kg) mai mult decât grupul placebo.
Perioada medie de studiu a fost de 14 săptămâni, deci este greu de distrus pământul.
O altă analiză, efectuată de o altă echipă de cercetare, a arătat niveluri ușor mai bune de slăbire.
De această dată, cercetătorii au evaluat datele din 10 studii.
Rezultatele evaluării lor arată că participanții care au luat acid alfa-lipoic au pierdut în medie cu 1,27 kg mai mult decât grupul placebo.
Deci, deși cercetările demonstrează că acidul alfa-lipoic crește pierderea în greutate, arată, de asemenea, că este o opțiune cu acțiune lentă.