Acid folic, iod și vitamina D Ministerul Sănătății NZ

O dietă sănătoasă este importantă în timpul sarcinii. Dar nu puteți obține întotdeauna tot ce aveți nevoie de dvs. și de copilul dvs. din mâncare. Aflați mai multe despre comprimatele de acid folic și iod și despre cum să obțineți suficientă vitamina D.

folic

Acid folic

Acidul folic ajută organismul să producă celule noi. Acidul folic este important deoarece poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale ale creierului și coloanei vertebrale ale bebelușului, cum ar fi spina bifida. Spina bifida poate provoca probleme de mers, vezică și intestin.

Luați o tabletă de acid folic (0,8 miligrame [mg]) în fiecare zi timp de 4 săptămâni (1 lună) înainte de a rămâne gravidă până la 12 săptămâni după ce ați rămas gravidă.

Dacă aflați că sunteți gravidă și nu ați luat un comprimat de acid folic, începeți să luați comprimate imediat. Continuați să le luați până la a 12-a săptămână de sarcină.

Puteți cumpăra tablete de acid folic de la farmacii (sau la un cost mai mic atunci când vă sunt prescrise de moașă, medic sau asistent medical - discutați cu ele pentru a afla mai multe.)

Iod

Iodul ajută organismul să crească și să se dezvolte, în special creierul. Deoarece bebelușii primesc iod de la mame, femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de mai mult iod.

În timpul sarcinii și în timpul alăptării, alegeți alimente bogate în iod și luați o tabletă de iod în fiecare zi. Alimentele bogate în iod sunt fructe de mare bine preparate, lapte, ouă, unele cereale și pâine.

Luați câte un comprimat de iod 0,150 miligrame (mg)/150 micrograme (mcg sau μg) în fiecare zi când sunteți gravidă și alăptați. Puteți cumpăra comprimate de iod la farmacii (sau la un cost mai mic atunci când vă este prescris de moașă, medic sau asistent medical - discutați cu ei pentru a afla mai multe.)

Vitamina D

Vitamina D este necesară pentru oase și articulații puternice, precum și pentru activități sănătoase ale mușchilor și nervilor. Dacă nu aveți suficientă vitamina D în timpul sarcinii, bebelușul dvs. se poate naște cu niveluri scăzute de vitamina D. Acest lucru poate afecta evoluția bebelușului.