Acești doi economiști au folosit; meta reguli; să scapi de 120 de lire sterline

„Meta-regulile” sunt o modalitate mică, dar puternică, de a-ți schimba obiceiurile alimentare și de a păstra kilogramele nedorite, potrivit foștilor economiști obezi Christopher Payne și Robert Barnett. Prietenii, care au lucrat odată împreună la Bloomberg, au folosit filosofia pentru a renunța la 120 de lire sterline.

Payne și Barnett au scris o carte despre călătoria lor de slăbire: „The Economists’ Diet ”. Ei spun că filozofia lor, pe care au adoptat-o de la economistul comportamental Dan Ariely, își aplică cunoștințele despre economie la alimentația atentă.

„Există mâncare, mâncăm prea mult”, a declarat Payne pentru NBC News BETTER. „Așa trebuie să impunem austeritatea alimentară pentru a ne recupera corpurile”.

„Meta-regulile” sunt mici reguli pe care le stabiliți, care dictează modul în care mâncați

Fie că faceți o regulă să mâncați desert doar o dată pe săptămână sau să interziceți băuturile cu zahăr, „meta-regulile” vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece reduc deciziile cu privire la ceea ce vă merge în stomac, spun Payne și Barnett.

„Este aproape ca un jurământ pentru tine însuți să iei o decizie și să alegi din ea”, spune Payne. „Dar într-un alt sens, ceea ce vorbim este doar obiceiuri”.

Bărbații oferă următoarele sfaturi pe lângă aplicarea „meta-regulilor” pentru pierderea în greutate.

Cântărește-te în fiecare dimineață. Acest lucru vă va obliga să fiți conștienți de modul în care obiceiurile dvs. alimentare vă afectează greutatea.
Nu pierdeți niciodată calorii pe alimente pe care nu le iubiți.
Faceți două mese ușoare și o masă pătrată pe zi.
Dacă știi că vei mânca o masă mare mai târziu, treci peste o masă mai devreme în cursul zilei.
Deveniți conștienți de calorii. Poate doriți chiar să păstrați un registru alimentar și să vă numărați caloriile.

Pierderea în greutate necesită timp

Payne și Barnett insistă că „meta-regulile” nu sunt o dietă de modă: nu te vor ajuta să slăbești rapid.

„Este un proces pe termen lung despre schimbarea comportamentului în bine”, spune Payne.

Faceți ceva rapid și apoi aproape îl aruncați și reveniți la vechile voastre.