Planul de masă Skinnytaste (14 octombrie - 20 octombrie) - Skinnytaste
Un plan de masă flexibil pentru pierderea în greutate timp de 7 zile, care include micul dejun, prânzul și cina și o listă de cumpărături. Toate rețetele includ calorii și Weight Watchers SmartPoints®.
In cele din urma! Patch de dovleac și timpul de plimbare cu fân! Pumpkin Pie Dip este unul dintre preferatele mele de toamnă! Este perfect pentru a aduce la o petrecere, unul dintre prietenii mei îl servește într-un dovleac mic scobit pentru o prezentare festivă! Serviți cu felii de mere sau ghimbir (acestea sunt puncte suplimentare!)
Dacă sunteți nou în planurile mele de masă, v-am împărtășit aceste planuri de mese sănătoase flexibile gratuite de 7 zile (puteți vedea planurile mele de masă anterioare aici) care sunt menite ca un ghid, cu o mulțime de spațiu pentru a vă adăugați mai multe alimente, cafea, băuturi, fructe, gustări, desert, vin etc. sau schimbați rețetele pentru mesele pe care le preferați, puteți căuta rețete după curs în index. Ar trebui să vizați aproximativ 1500 de calorii * pe zi.
Există, de asemenea, o listă precisă, organizată, care va face cumpărăturile mult mai ușoare și mult mai puțin stresante. Economisiți bani și timp. Veți lua masa mai rar, veți pierde mai puține alimente și veți avea la dispoziție tot ce aveți nevoie pentru a vă menține pe drumul cel bun.
În cele din urmă, dacă sunteți pe Facebook, alăturați-vă comunității mele Skinnytaste Facebook, unde toți partajează fotografii cu rețetele pe care le fac, vă puteți înscrie aici Îmi plac toate ideile pe care le împărtășesc toată lumea! Dacă doriți să intrați pe lista de e-mailuri, vă puteți abona aici, astfel încât să nu pierdeți niciodată un plan de masă!
De asemenea, dacă nu aveți Skinnytaste Meal Planner, acum ar fi un moment minunat pentru a vă organiza unul pentru 2019! Anul trecut a apărut o eroare de imprimare, dar acum este perfectă! O puteți comanda aici!
DETALIILE:
Micul dejun și prânzul de luni până vineri sunt concepute pentru a servi 1, în timp ce cina și toate mesele de sâmbătă și duminică sunt concepute pentru a servi o familie de 4 persoane. Deși credem cu adevărat că nu există un plan de masă care să se potrivească tuturor, am făcut tot posibilul să venim cu ceva care să atragă o gamă largă de persoane. Totul este prietenos cu Weight Watchers, am inclus punctele Freestyle Weight Watcher actualizate pentru confortul dvs., nu ezitați să schimbați rețetele dorite sau pur și simplu să le folosiți pentru inspirație!
Lista de produse alimentare este cuprinzătoare și include tot ce aveți nevoie pentru a face toate mesele în plan. Am inclus chiar recomandări de mărci pentru produsele pe care le iubesc și le folosesc des. Verificați încrucișat dulapurile, deoarece veți observa multe condimente pe care le folosesc des, deci este posibil să aveți deja multe dintre ele.
Și nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând, acest plan de masă este flexibil și realist. Există multă de cameră pentru băuturi pentru cocktailuri, gustări sănătoase, desert și cină. Și, dacă este necesar, puteți muta unele lucruri pentru ca acesta să funcționeze conform programului dvs. Vă rugăm să-mi spuneți dacă utilizați aceste planuri, acest lucru mă va ajuta să decid dacă ar trebui să le împărtășesc în continuare!
LUNI (14/10)
B: 2 ouă fierte (0) și o portocală (0)
L: Salată Antipasto (6) și 6 Triscuits (3)
D: Pudră cremă de conopidă prăjită (6) cu o rolă mică de grâu integral (3)
Totaluri: Freestyle ™ SP 18, calorii 885 *
MARȚI (15/10)
B: ⅓ cană de ovăz rapid (3) cu 1 linguriță de miere (1), ½ măr, tocat (0), 1 lingură de lapte degresat (0), 1
lingură de nuci tocate (2), prindeți sare
L: LEFTOVER Cremă de conopidă prăjită cremoasă (6) cu o rolă mică de grâu integral (3)
D: Slow Cooker Santa Fe Pui (0) cu 2 linguri cheddar (2) Chipotle’s Cilantro Lime Rice (rețetă x 2) (6)
Totaluri: Freestyle ™ SP 24, calorii 952 *
MIERCURI (16/10)
B: pâine prăjită de avocado cu ou însorit (4)
L: LEFTOVER Cremă de conopidă prăjită cremoasă (6) cu o rolă mică de grâu integral (3)
D: LEFTOVER Slow Cooker Santa Fe Pui (0) cu 2 linguri cheddar (2) Chipotle’s Cilantro Lime Rice (6)