Experții analizează modul de limitare a creșterii în greutate din carantină

„Primii 15 ani”, care câștigă în greutate inevitabil în primul an de facultate, sunt atribuiți unor factori multipli, incluzând un mediu nou, rutină diferită, acces mai mare la alimente nesolicitate și alcool și mult mai mult stres. Suna familiar?

Pandemia de coronavirus pare să aibă multe dintre aceleași efecte, scuturând programele, făcând sălile de sport inaccesibile și transformând vizionarea excesivă într-o alternativă viabilă pentru trecerea timpului. Cămarile sunt pline de mâncare confortabilă și este întotdeauna ora 5 la barul de acasă. Și asta înseamnă că teama de a câștiga „COVID-15” este reală.

Terapeutul Jessica Eiseman, proprietar și director clinic al Montrose’s Ajana Therapy and Clinical Services, compară adaptarea la coronavirus cu lupta cu durerea.

„Inițial, toată lumea era cam șocată”, a spus ea. „Ca oameni, urâm incertitudinea”.

Mai multe știri despre stilul de viață

Nutriție

Rețetă Mocktail: Mule condimentat de vacanță

Nutriție

Rețetă: Holiday Spritz Mocktail

Nutriție

Rețetă: coadă de vâsc

Nutriție

Rețetă: Tobiuo Teetotaler Toddy

Nutriție

Rețetă: Dreamsicle Mocktail

Bunastare

De Marci Sharif, corespondent

Cel mai important lucru de făcut în acest sezon de sărbători

De Michael Roizen, MD și Mehmet Oz, M.D.

Nu depășiți beneficiile exercițiului

De Joe Graedon, MS, și Teresa Graedon, dr.

Câte nuci sunt într-o uncie?

Mod de viata

Dana Burke

Grădina Zoologică din Houston a primit un hipopotam de Crăciun

Mod de viata

Dana Burke

Unde puteți vedea cele mai bune lumini de vacanță din Houston

Eiseman a spus că oamenii se întristează pentru rutina pierdută - nu mai au zile de școală pentru copii sau chiar spațiu personal acasă. Toate regulile normale au fost aruncate pe fereastră.

„Stresul este cu adevărat amplificat”, a spus ea. „Suntem în modul de supraviețuire”.

Mâncarea și băuturile pot deveni o sursă de confort. În consilierea dependenței, a spus Eiseman, există un acronim pentru semnele de avertizare ale comportamentului autodistructiv - „HALT” sau Hungry, Angry, Lonely, Tired. Oricare dintre aceste simptome poate fi un semn de avertizare pentru a fi mai atent cu tine, a explicat Eiseman. „Și suntem toate aceste lucruri chiar acum”, a spus ea.

Vestea bună este că mâncarea corectă, activitatea activă și combaterea stresului în moduri pozitive sunt toate în continuare realizabile. Iată câteva sfaturi din partea experților locali:

Angajați-vă la o limită de gustări. Dr. Deborah Horn, specialist în managementul greutății la Școala Medicală McGovern de la UTHealth, a spus că lipsa structurii la domiciliu poate face dificilă respectarea planurilor de nutriție sau a dietelor. „Cămara ta este la doar câțiva pași”, a spus ea. „Ne îndepărtăm și ne îndepărtăm de alegerile sănătoase.”

Mâncarea prin stres sau cea fără minte pot prelua controlul. Ea recomandă păstrarea unor alimente la vedere pentru a preveni tentația. Când vine vorba de gustări, ea a spus să se lipească de proteine ​​și să producă mai întâi. În cazul alimentelor procesate, stabiliți o limită. „Nu trebuie să fie de trei ori pe zi sau de fiecare dată când vizionați un segment de știri COVID-19”, a spus ea.

---