Acestea sunt cele 4 exerciții care m-au ajutat să slăbesc 17 kilograme în 3 luni W24
Când #whgetsfit Winter Fitness Challenge s-a rostogolit, am știut că vreau să fac ceva care să mă scoată din platoul meu de slăbit, să mă învețe o abilitate și să nu mă facă să vreau să-mi arunc ochii (uitându-te la tine, bandă de alergat) . Când am început boxul și Muay Thai la True Muay Thai, habar n-aveam că rezultatele vor fi atât de grozave. Nu numai că am reușit să mă montez și să învăț cum să mă apăr în trei luni, dar am reușit să slăbesc și 17 kg și în acel moment. Iată cum…
Mănâncând curat
Este foarte important să menționăm că, deși exercițiile fizice sunt excelente pentru pierderea în greutate, ceea ce puneți în corp este de fapt mult mai important. De ce? Pentru că, oricât ai încerca, nu poți să exersezi o dietă proastă. Am urmat numeroase diete (inclusiv una în care micul dejun era doar cafea neagră), așa că vă pot spune în siguranță că nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate. Tot ce aveți nevoie este un deficit de calorii - ceea ce înseamnă că trebuie să ardeți mai multe calorii/kilojoule decât consumați.
Spunând acest lucru, ca cineva care mănâncă cu emoție și emoție, știu că mâncarea poate părea adesea inamicul. Așa că, atunci când antrenorul meu mi-a dat un plan de alimentație, am fost puțin îngrijorat. În mod surprinzător, totuși, structura mea a funcționat pentru mine. Eram skipper în serie la micul dejun, dar pentru că mă antrenam din greu, trebuia să-mi alimentez corpul. Și peste trei luni așa m-am gândit la mâncare: ca combustibil. Acest lucru m-a ajutat să văd mâncarea într-o altă lumină și mă ajută încet, dar sigur, să mă refac după tulburarea mea alimentară.
Când vine vorba de pierderea în greutate, este vital să găsiți ceva care să funcționeze pentru dvs. și pentru obiectivele dvs. Fie că este vorba de Keto, de post intermitent sau de bătăuș, trebuie să fie ceva la care să te poți lipi pe termen lung. Și asta include să îți permiți să mănânci mâncarea pe care o iubești, deoarece ceea ce este viața fără ciocolată?
Antrenament înseamnă: exercițiile
Am fost într-o călătorie de slăbit de aproximativ un an acum și, în primele câteva luni ale acestui an, m-am trezit pierzând și ridicând aceleași 10 kilograme. Motivul: mâncarea mea nu a fost la fel de grozavă ca ceea ce ar putea fi și nu am fost în concordanță cu antrenamentul meu. Sala de sport nu era locul meu preferat - fiecare aparat de exerciții mă făcea să vreau să mor de plictiseală.