Acestea sunt alimentele pe care Ilana le-a mâncat să piardă 100 de kilograme și să devină nutriționist pe plajă
Când te uiți la Ilana Muhlstein, RD, creatorul Beachbody's 2B Mindset, un program video de slăbire bazat pe video care îți reînnoiește dieta, ai putea crede că a fost slabă toată viața. La urma urmei, ea este un far strălucitor al sănătății. Dar Ilana a început dintr-un loc în care mulți oameni sunt familiarizați și a trebuit să muncească din greu pentru a-și schimba viața și obiceiurile alimentare. Citiți povestea ei completă înainte.
Ilana: Înainte
Când Ilana a cântărit cel mai greu, 215 de lire sterline, nu a simțit că este capabilă să se bucure cu adevărat de viața ei. „Mi-am dat seama că aveam atât de multă energie și pozitivitate de împărtășit lumii, dar exteriorul meu nu se potrivea cu felul în care simțeam sau doream cu adevărat să trăiesc”, a spus ea pentru POPSUGAR. "M-am săturat să-mi fac scuze pentru greutatea mea și am început să accept faptul că aș putea prelua controlul asupra ei. De asemenea, blugii de mărimea 20 deveneau confortabili și știam că mărimea 22 ar însemna că nici măcar nu mă pot încadra în Gap și Dimensiunile extinse ale Old Navy și în cele din urmă aș fi forțat să fac cumpărături în magazine de dimensiuni mari. Acesta a fost un lucru deosebit de dificil de acceptat, dat fiind că prietenii mei de la acea vreme cumpărau încă în secțiunile juniorilor. "
S-a gândit la ceea ce a cauzat creșterea în greutate în primul rând și nu a putut identifica în mod specific un lucru. Ea a spus că aceasta provine din tot felul de lucruri, inclusiv „dragostea și preocuparea ei pentru mâncare pentru plăcere, ameliorarea stresului, plictiseala, angajamentul social și lipsa de minte în general”. A încercat tot felul de lucruri pentru a slăbi, de la Weight Watchers până la „tabăra de slăbit”, dar nimic nu i-a rămas cu adevărat. A pierdut 25 de kilograme la tabără, dar și-a dat seama că nu era suficient pentru a simți și a experimenta o mare diferență în viața ei.
„Mi-am luat apoi călătoria de slăbit în mâinile mele cu principiile care sunt acum 2B Mindset”, a spus ea. „De la cea mai mare la cea mai mică greutate, am slăbit 100 de kilograme”. Nu a numărat niciodată caloriile, deoarece consideră că practica este foarte frustrantă, iar „caloriile de pe etichetele și restaurantele alimentelor pot fi extrem de inexacte”.
Ilana: După
A mâncat o mulțime de alimente întregi în mod regulat. Acestea sunt câteva dintre elementele de bază pe care le păstrează în frigider: morcovi, amestecuri de salată, ardei gras, capete de conopidă și napi. De asemenea, ea stochează „o mulțime de proteine ușoare și ușoare, cum ar fi ouăle, albușuri, cupe de iaurt grecesc și brânză cu sfoară”. Îi place să mănânce fructe, tortilla bogată în fibre, „și cu siguranță întotdeauna niște sosuri bune pentru salată îmbuteliată, marinate și marinara pentru asamblarea rapidă a meselor în zilele mai aglomerate”.