Este oribil de greu să eviți gustarea la locul de muncă - Iată ce poți face în legătură cu acest antrenor
Încheiați-vă afacerea la locul de muncă cu mâncăruri nedorite, creând obiceiuri mai sănătoase ca acestea
Biroul este un teren propice pentru obiceiuri alimentare proaste. Un sondaj recent realizat de compania americană CareerBuilder la 3.000 de angajați cu normă întreagă a constatat că 80% tind să-și bată jocul de gustări și 55% se consideră supraponderali. Unul din trei dă vina asupra stresului pentru oboseala de la locul de muncă, 53% gustare pentru că sunt așezate la birou toată ziua și 45% spun că sunt prea obosiți de la muncă pentru a face mișcare. Folosiți aceste soluții simple, ultimele patru sunt de la nutriționistul Sophie Enever, pentru a evita tentația de a gusta acele alimente bogate în grăsimi și cu conținut ridicat de zahăr care se găsesc în mod obișnuit în birou și care vă vor deraia eforturile corpului mai bun.
1. Întârzie să mănânci gogoasa
S-ar putea să pară prea simplu pentru a fi eficient, dar să-ți spui (în mod ideal, nu cu voce tare) că nu vei avea acea gustare dulce acum, dar mai târziu în timpul zilei este de multe ori suficient pentru a-ți potoli poftele, potrivit unei cercetări publicate în Jurnalul personalității și psihologiei sociale. Această abordare înseamnă că nu vă refuzați din punct de vedere tehnic, deși este posibil să nu vă deranjați mai târziu și, așadar, evitați gustarea cu totul.
2. Omoară pofta cu apă
A te simți flămând poate fi adesea creierul tău care interpretează greșit setea, așa că data viitoare când te tentează cutia de biscuiți, ai un pahar cu apă rece pentru a-ți vedea poftele. Cercetările publicate în Jurnalul European de Nutriție au constatat că 500 ml de apă sunt suficiente pentru a vă întinde stomacul și pentru a trimite semnale pentru a spune creierului că sunteți plin. Studiul a mai descoperit că persoanele care beau o jumătate de litru de apă înainte de masă mănâncă cu 22% mai puține calorii decât cele care nu o consumă.