Aceste gustări de 100 de calorii sunt perfecte pentru pierderea în greutate
Lupta împotriva pierderii în greutate poate fi dificilă atunci când vă confruntați permanent cu durerile de foame. Din fericire, există o modalitate de a mânca pe tot parcursul zilei, în timp ce continuați să slăbiți. Cheia este să aveți la îndemână gustări mici, cu conținut scăzut de calorii, așa că, atunci când foamea lovește, aveți puterea de a ignora vasul cu bomboane de la birou și de a trece chiar pe lângă gogoșile din întâlnirea de dimineață.
Aceste gustări la îndemână sunt ușor de preparat din timp, portabile și cu mai puțin de 100 de calorii fiecare.
Floricele de porumb
Chiar nu poți greși cu floricele. | iStock.com
Când vă simțiți gustativ, floricelele sunt gustarea perfectă cu conținut scăzut de calorii la care să ajungeți. Ajutați-vă la șase căni de floricele cu microunde și luați doar o lovitură de 100 de calorii. Popcornul nu numai că are un conținut ridicat de fibre, care vă ajută să rămâneți plin mai mult timp, dar este gustarea perfectă pe care o puteți mânca în timp ce citiți, lucrați sau vizionați un film, deoarece puteți mânca fără scop, fără vina! Dacă aveți timp, săriți popcornul cu microunde și pop-ul dvs. pentru a putea controla nivelurile de sare și a încerca diferite toppinguri cu conținut scăzut de calorii. Sfat profesional: evitați să cumpărați popcorn cu tone de unt adăugat; care conține calorii și grăsimi.
Castraveți și cremă de brânză
Această gustare este gustoasă și are o criză. | Christine Skopec/Foaie de trișare a culturii
Feliați un castravete în felii subțiri; decojirea pielii este opțională. Luați două linguri de cremă de brânză și condimentați-o adăugând niște ardei roșii prăjiți tăiați. Se amestecă împreună și se folosește crema de brânză ca o baie pentru cukes, sau se întinde pe feliile de cuke cu un cuțit pentru o gustare aromată la prânz.
Pachetele de delicatese
Carnea și brânza vor lua cu siguranță marginea. | iStock.com
Când doriți un pic de carne, săriți peste pâine și puneți o felie de brânză deli sau un frotiu de brânză cremă direct pe carnea deli. Rulați carnea și aveți o gustare cu carne și brânză cu conținut scăzut de calorii, minus pâinea cu amidon. Pentru diferite combinații, încercați două felii de șuncă extra-slabă cu două linguri de brânză ușoară, friscă sau o felie de carne de curcan cu o felie de brânză elvețiană cu conținut redus de grăsimi. Se presară sare și piper și se bucură!
Cartof mexican
Cartofii sunt o opțiune excelentă dacă doriți ceva reconfortant. | Stock.com
Uneori ai nevoie de ceva cald și satisfăcător pentru o gustare de la jumătatea după-amiezii. Când sentimentul lovește, luați un cartof mediu (aproximativ de dimensiunea unui mouse de computer), străpungeți-l cu o furculiță și introduceți-l în cuptorul cu microunde la maxim timp de aproximativ cinci minute. Tăiați cartoful în jumătate și acoperiți cu o lingură de iaurt grecesc simplu și o lingură de salsa. Păstrați a doua jumătate de cartofi pentru data viitoare când aveți nevoie de o gustare fierbinte, de 100 de calorii. Pentru a-l amesteca, folosiți un cartof dulce și alte toppinguri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi smântâna ușoară.