Aceste alimente pot ajuta la recuperarea migrenei, conform formei dieteticienilor înregistrați
De la delicii gustoase precum cireșele la băuturi reconfortante precum ceaiul de mentă, recuperarea după o migrenă nu trebuie să fie mizerabilă.
Disconfortul unei migrene care se rotește capul poate face cu ușurință un număr asupra poftei de mâncare. Dar nutriția poate juca un rol imens în gestionarea simptomelor. Trebuie doar să știți ce alimente pot ajuta la ameliorarea durerii de migrenă, mai degrabă decât la exacerbarea acesteia.
ICYDK, anumite alimente pot de fapt „declanșa” simptomele migrenei. „Mulți găsesc o legătură între ceea ce mănâncă și apariția unei migrene sau o susceptibilitate mai mare la apariția migrenei, iar aditivii sau compușii din alimente sunt adesea vinovați - lucruri precum MSG, îndulcitori artificiali, taninuri în vin, nitrați în cure carne, tiramină în brânzeturi îmbătrânite sau sodiu excesiv ", spune Carolyn Williams, Ph.D., RD, autorul Mese care vindecă: 100+ Rețete antiinflamatorii zilnice în 30 de minute sau mai puțin.
Veștile bune? La fel cum anumite alimente pot declanșa durerea migrenă, altele vă pot ajuta să vă recuperați. Iată câteva alimente de încercat data viitoare când ieșiți dintr-o migrenă.
Apă, apă, apă
„Rămâneți hidratat corespunzător sau prindeți-vă din urmă la hidratare, dacă este necesar, deoarece deshidratarea poate duce la migrene sau le poate agrava”, explică Williams. (Iată sfaturile de hidratare de care are nevoie fiecare fată în formă.)
Pe lângă faptul că beți multă apă, mâncați alimente hidratante atunci când puteți, cum ar fi pepene verde sau ananas, sugerează Sara Crystal, MD, neurolog, specialist în dureri de cap și consilier medical pentru Cove, un serviciu care oferă tratamente de durere de cap și migrenă aprobate de FDA.
Dacă pofta de mâncare vă permite acest lucru, supa de legume de pui de casă este o altă opțiune hidratantă, mai hrănitoare, spune Ilana Muhlstein, R.D.
Cireșe
Acest fruct tartă nu este doar o garnitură drăguță pentru Templele Shirley. Williams spune că cireșele „merită cu siguranță o încercare” atunci când ieșiți dintr-o migrenă.