10 gustări sărate sănătoase care au lovit total locul bine. Bine
Doar ca o poftă dulce care te face să cauți toată ciocolata neagră din birou, un dor de ceva sărat poate fi destul de greu de scuturat. Cu toate acestea, sarea nu are cea mai mare reputație în ceea ce privește sănătatea (balonare! Hipertensiune arterială!). Nu este mai bine să o eviți?
Nu este așa, spune dieteticianul înregistrat Jenna Gorham, RD. „Corpurile noastre au nevoie de puțină sare, dar prea mult sodiu poate duce la hipertensiune arterială”, spune ea. Cheia, explică ea, este să vă asigurați că nu depășiți aportul de sodiu recomandat (1.500 de miligrame pe zi, conform American Heart Association) și să alegeți gustări care au alte beneficii nutriționale. „Includeți o sursă de proteine, grăsimi sănătoase sau fibre”, spune Gorham. „Acești nutrienți te vor ajuta să te umple și să te mențină plin până la următoarea masă.”
Având în vedere acest lucru, aici sunt adunate 10 gustări sărate care sunt de fapt sănătoase. Toate sunt foarte ușor de realizat și portabile, astfel încât să puteți arunca câteva mână într-o pungă Ziplock și să vă duceți la serviciu - sau oriunde aveți tendința să doriți ceva puțin sărat. Continuați să citiți pentru lista completă.
Derulați în jos pentru 10 idei sănătoase de gustări sărate.
1. Crăciunuri de brânză de casă
Sărată, crocantă, brânză simplă, această gustare simplă verifică atâtea cutii. Spre deosebire de majoritatea biscuiților de brânză pe care îi veți găsi la magazinul alimentar, acesta de la Brendid este complet lipsit de aditivi, conservanți sau orice alte ingrediente ciudate. Oh, și în ceea ce privește sarea: rețeta necesită o linguriță, care nu sună prea mult, dar veți găsi că este suficient pentru a satisface pofta - mai ales cuplată cu brânza.
Foto: O perspectivă picantă
2. chipsuri de morcov la cuptor
Ținând cont de sfaturile lui Gorham, această gustare de la O perspectivă picantă presupune adăugarea puținii sare (o linguriță) la ceva care este inerent sănătos: morcovii. Rețeta necesită, de asemenea, condimente antiinflamatoare chimen și scorțișoară pentru a adăuga un pic de adâncime aromei.
Foto: Nu risipi firimiturile