Aceste 5 alimente bogate în proteine ajută la scăderea în greutate ușor de gătit
Dacă v-ați întrebat vreodată de ce proteinele sunt recomandate pentru pierderea în greutate, avem răspunsuri. și modalități prin care să încorporezi mai mult în dieta ta zilnică.
Dacă încercați să slăbiți, se dovedește că includerea alimentelor bogate în proteine în dieta dvs. poate fi destul de valoroasă. Acest lucru se datorează în parte faptului că proteinele sunt mai umplătoare decât carbohidrații (deși, gram pentru gram, ele furnizează același număr de calorii), dar și pentru că proteinele încetinesc digestia carbohidraților, ceea ce, la rândul său, prelungește eliberarea de energie pe care o obțineți din consumul de carbohidrați.
Există și un alt beneficiu al consumului de proteine atunci când încercați să scăpați de kilograme: vă poate ajuta să mâncați mai puține alimente mai târziu în timpul zilei. Un studiu publicat în Nutritional Journal a constatat că femeile care au consumat un mic dejun bogat în proteine au fost mai mulțumite după masă și au consumat mai puține calorii la prânz, comparativ cu femeile care au consumat mai puține proteine la micul dejun.
Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.
Totuși, nu vă faceți nicio greșeală. Proteinele nu sunt un nutrient miraculos pentru arderea grăsimilor și a caloriilor. Este mult mai simplu de atât. Proteinele ajută la scăderea în greutate, deoarece vă umple și previne foamea, iar această combinație vă face mai ușor să rămâneți la o dietă cu calorii reduse. Care, în cele din urmă, este modul în care vă slăbiți.
Prin urmare, iată 5 alimente sănătoase, ambalate în proteine, pentru a le păstra, astfel încât să puteți crește cu ușurință cantitatea de proteine din dieta dvs.
Oua fierte tari
Un ou întreg oferă 6 grame de proteine, astfel încât să cumpărați soiuri de ouă pre-fierte înseamnă că veți avea întotdeauna o opțiune ușoară de proteine. „Deși există o varietate de opțiuni bogate în proteine pentru dimineața, sunt parțial față de ouăle fierte ale lui Pete și Gerry, deoarece sunt extrem de convenabile - pur și simplu deschideți o pungă pentru a vă bucura de un aliment de calitate - și bogate în proteine, împreună cu o varietate de vitamine și minerale importante, cum ar fi luteina, vitamina E și multe altele ", spune Chris Mohr, PhD, RD, de la MohrResults.com. "Ouăle lui Pete și Gerry sunt, de asemenea, în regim liber și sunt certificate umane, iar pentru consumatorii care doresc o opțiune organică, oferă și asta."