Acesta este motivul pentru care mănânci mai mult când ești obosit
Un somn sărac de noapte și foamea insaciabilă merg mână în mână, ceea ce explică de ce poftești zahăr, sare și produse prăjite (doar noi, atunci?) Mărfuri atunci când funcționezi pe gol.
De fapt, există știință pentru a sprijini acele călătorii la automat atunci când vă deplasați în ultimele două ore la serviciu.
Totul este legat de hormonii noștri, potrivit dieteticianului acreditat Chloe McLeod, care explică faptul că, atunci când suntem obosiți, nivelurile mai ridicate de grehlin sunt cunoscute și ca hormonul foamei este eliberat, în timp ce leptina este hormonul care ne spune când vom fi Suntem mulțumiți - este coborât.
„Acest lucru ne poate lăsa să ne simțim flămânzi, chiar și atunci când nu avem nevoie de hrană”, spune McLeod. și oricine a fost acolo.
Motivul pentru care râvnim carbohidrați și gustări încărcate cu zahăr atunci când nu am dormit suficient de mult sau de bine este că corpul tău caută energie rapidă și ușoară pentru a ne ajuta să simțim că avem mai multă energie; acest lucru este cel mai ușor accesibil prin intermediul carbohidraților. De asemenea, serotonina este hormonul care ne ajută să ne simțim mai bine și mai fericiți, iar carbohidrații și alimentele bogate în grăsimi încurajează secreția acesteia, spune McLeod.
Dacă somnul compromis este inevitabil în acest moment al vieții tale (s-ar putea să fii o mamă nouă, de exemplu) McLeod îți recomandă să optezi pentru carbohidrați cu IG scăzut pentru a-ți sătura pofta de mâncare.
„Alimentele precum orzul și nautul sunt bogate în fibre și vă ajută să vă mențineți plini, la fel ca și proteinele de bună calitate precum peștele și grăsimile sănătoase precum avocado și nucile”.