Acesta este cât de mulți burpees este nevoie pentru a rezolva 13 alimente populare HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Este ceva care ne trece prin minte tot timpul când ne confruntăm cu deserturi delicioase și alimente nedorite: „Voi compensa asta mai târziu la sala de sport”.
Uneori se întâmplă acea promisiune la sala de sport, alteori de multe ori uităm de ea în mod convenabil și continuăm cu ziua noastră.
Din păcate, nu putem „compensa” mâncarea excesivă sau răsfățarea cu delicatese și mâncare junk. O astfel de bătăuș.
"Unii oameni își dau voie să se delecteze cu junk food doar pentru că intenționează să aibă un antrenament bun mai târziu în cursul zilei. Este o scuză obișnuită", a declarat dieteticianul Robbie Clark pentru HuffPost Australia.
"Mulți oameni cred că, deoarece fac exerciții fizice, sunt clar în ceea ce privește aportul de calorii față de producția lor din exerciții fizice. Dar, în realitate, mulți oameni nu au nicio idee câte calorii consumă într-o zi medie și atunci când li se cere să ghicească de obicei o subestimează. "
Impactul exercițiului poate avea asupra pierderii în greutate este limitat dacă nu se fac modificări la o dietă proastă.
În același timp, avem și tendința de a supraestima numărul de calorii pe care le ardem prin exerciții. Da, acele mașini de gimnastică mint.
"Adevărat, 30 de minute din cea mai bună tabără de antrenament ar putea să nu anuleze acel burger și cartofi prăjiți pe care i-ați luat la prânz", a spus Clark.
„Mulți oameni care doresc să piardă în greutate fac greșeala de a se concentra asupra exercițiilor fizice, dar există o mulțime de cercetări care arată că exercițiul fizic singur nu este suficient și că reducerea aportului de calorii ar trebui să fie accentul pentru pierderea în greutate.”
Asta nu înseamnă că exercițiul fizic nu este important.
„În timp ce activitatea fizică reduce riscul unei serii de afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, demența, unele tipuri de cancer și diabetul de tip 2, precum și reducerea simptomelor depresiei și anxietății, impactul exercițiului fizic asupra pierderii în greutate este limitat dacă modificările sunt nu este făcut pentru o dietă proastă. Este rar să slăbești în cadrul unui program dedicat doar exercițiilor fizice. "