Acest tip a trecut de la Skinny Fat la Super Fit cu un antrenament simplu

Este deosebit de mândru de ceea ce prietenii numesc „umerii lui de bolovan”.

• Senzație de „grăsime slabă”, Corey O'Hara a făcut modificări simple ale dietei pentru a încorpora mai multe proteine, reducând în același timp carbohidrații și zahărul.
• După o rutină pe care a găsit-o pe Reddit, O'Hara a început, de asemenea, să folosească un antrenament de bază, de tragere, de picioare pentru a construi mușchi și a arde grăsimile.
• Drept urmare, a slăbit aproape 30 de kilograme și de atunci și-a recăpătat o oarecare greutate pe măsură ce a continuat să adauge putere.

Corey O'Hara fusese întotdeauna un copil slab. În creștere, inginerul estimator de 24 de ani de la Derby din Marea Britanie nu se îngrijorase niciodată de îngrășare. Dar după ce a absolvit universitatea și și-a obținut primul loc de muncă la birou, a început să primească un pumn, devenind ceea ce el numește „grăsime slabă”. Se simțea nefericit în pielea sa și hotărâse să se potrivească.

„Tot ce știu despre fitness a fost preluat de pe internet - în principal Reddit și YouTube”, spune el. - Nu am avut niciodată antrenor. (YouTuber David Laid a fost una dintre inspirațiile sale, având aceeași înălțime și construcție ca O'Hara.)

S-a aruncat în sala de gimnastică, folosind o rutină pe care o luase de la Reddit care îl făcea să facă „PPL (Push, Pull, Legs)” șase zile pe săptămână. Zilele de împingere implică, da, îndepărtarea greutăților de corp pentru a lucra pieptul, umerii și tricepsul; trage zile lovit biceps și înapoi; iar zilele picioarelor se concentrează pe, ai ghicit, mușchii picioarelor. Programul combină mișcări compuse la repetări mai mici pentru consolidarea forței cu mișcări accesorii la repetări mai mari pentru a spori dimensiunea mușchilor. „Am urmat acel program de atunci”, spune el.

---