Acest antrenament de umăr vă va consolida articulațiile de umăr fără greutăți antrenor
Folosiți o pereche de inele de gimnastică pentru a construi umeri rezistente la bombe și oferiți-vă o adevărată provocare de rezistență la greutatea corporală
Dacă sunteți ca majoritatea populației, prima dvs. privire asupra inelelor de gimnastică a venit probabil prin intermediul Jocurilor Olimpice, prin amabilitatea sportivilor cu muschi improbabili care fac mișcări care arată ca încălzirea lui Batman. Dar acum, datorită popularității antrenamentelor CrossFit și a calisteniei, tot mai multe săli de sport sunt inele suspendate de la căpriori (și seturile la un preț rezonabil sunt ușor disponibile online) - chiar dacă este încă rar să vezi pe cineva să le folosească pentru altceva decât scufundări sau Tracțiuni la bară. Dar există o cale de mijloc între elementele de bază și olimpicii și are sens să o găsim.
Dacă este planificat inteligent, antrenamentul inelar combină forța, hipertrofia și sănătatea articulațiilor, forțându-vă corpul să lucreze în moduri neașteptate și să construiască forța brațului drept atât de importantă în calistenie. „De asemenea, vă vor permite să vă deplasați umerii în zone în care în mod normal ar fi slabe, ajutând articulațiile umărului să devină sănătoase și puternice”, spune James Stark, ex-gimnast și antrenor de calistenie. "Unii oameni merg prea departe prea repede, dar cu progresii adecvate, este o formă excelentă de antrenament."