Acest antrenament de tonifiere abdominală vă va reduce dimensiunea taliei din interior spre exterior

Acest antrenament de tonifiere a abdomenului vă va reduce dimensiunea taliei din interior spre exterior

Dacă singurele lucruri pe care le răsuciți sunt capace de borcan, atunci pierdeți o șansă mare de a vă tonifica burta. Mișcările abdominale răsucite se concentrează pe mușchii de bază cei mai adânci, care vă vor întări și îngusta talia. Faceți aceste patru exerciții pentru femeile din antrenorul californian Paul Chek și obțineți o nouă vedere laterală.

1. Twister

Seturi: 2 • Rep.: 20

Stați cu genunchii ușor îndoiți și strângeți o mică minge medicamentoasă între ele. Faceți un mic salt, rotind genunchii spre dreapta. Apoi sări la stânga. Faceți două seturi de aproximativ 20 de salturi (sau până când obosiți). Când 20 devine prea ușor, scufundați-vă mai jos cu fiecare răsucire într-o ghemuire și rotiți înapoi. Repetați cu cealaltă parte.

---