Aceasta este formula pentru a arde mai multe calorii în fiecare antrenament

Mișcarea necesită energie, iar energia arde calorii. Din punct de vedere tehnic, nu este atât de simplu, dar dacă obiectivul tău principal este să arzi calorii în timpul exercițiului, mișcarea este esențială. Mersul pe jos, alergatul, dansul și haltere sunt toate modalitățile prin care corpul tău arde calorii. Activitatea pe care o alegeți depinde de dvs., dar dacă doriți să maximizați câte calorii ardeți, vă recomandăm să includeți antrenamentul de forță în rutina dvs.

Cantitatea de calorii pe care o veți putea arde este condiționată de o varietate de factori, în conformitate cu Pratik Patel, MS, RD, CSSD, CSCS, directorul nutriției de performanță și asistentul antrenor de forță și condiționare pentru New York Giants. „Cu cât sesiunea este mai lungă, cu atât este mai mare numărul de seturi/repetări și cu cât este mai mare intensitatea - cu atât mai multe calorii vor fi arse”, a spus Pratik. Pentru a obține o arsură mai mare, Pratik sfătuiește să facă „mișcări care recrutează mai multe grupuri de masă musculară mare (exerciții compuse)” pentru a obține o cheltuială energetică mare în comparație cu mișcări musculare izolate, mai mici (bucle bicepiene).

---