Această dietă de supă bogată în fibre de la Dr.

Imparte asta:

Femeile bâzâie despre un nou val de supe de slăbit atât de puternice încât scot până la 14 kilograme și mărimea blugilor într-o singură săptămână. De ce funcționează atât de bine?

„Este vorba despre ingredientele potrivite”, insistă autorul cel mai bine vândut Clean & Lean (12,68 dolari, Amazon) și guru al dietelor antrenat de Harvard, Ian K. Smith, MD. „Orice supă sănătoasă va ucide foamea pentru calorii minime. Dar putem folosi cele mai recente științe pentru a duce rezultatele la nivelul următor, încărcând literalmente acest aliment confortabil foarte convenabil cu substanțe nutritive care fac ca grăsimea din burtă să se topească mai repede. ”

Dr. Ian, care susține provocări populare de supă pe Facebook și Instagram, spune că rețetele simple sunt tot ce trebuie pentru a face o diferență „wow”. „Pierderea de grăsime abdominală este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta generală, așa că este vorba despre mai mult decât o scară. Îți poți transforma corpul în bine foarte repede! ”

Cercetătorii de la Universitatea Penn State au descoperit că suspendarea alimentelor solide în bulion lichid păcălește corpul să se simtă plin de aproximativ 400 de calorii mai devreme decât ar fi în mod normal după ce a consumat exact aceleași ingrediente sub orice altă formă. Supa este practic un inhibitor al apetitului Mamei Natura. Dar nu toate supele - sau dietele de supă - sunt create egale. „Planurile care sunt prea restrictive și repetitive declanșează pofte care ne pregătesc pentru creșterea în greutate”, spune Dr. Explică Ian. „Nu te forța niciodată să mănânci alimente care nu-ți plac sau alimente de care te-ai săturat. Lucrul grozav despre supă este că nu trebuie să te plictisești niciodată. ” De fapt, adaugă el, zeci de soiuri diferite pot fi îmbinate cu substanțe nutritive cheie care optimizează arderea grăsimilor.

Fibră pentru pierderea în greutate

„Dacă ar fi să aleg cel mai important nutrient dintr-o supă bună de slăbit, ar fi fibre”, spune Dr. Ian. Cercetările arată fibre - materie vegetală ternă pe care corpul nostru nu o poate descompune complet - ne umple pentru zero calorii, ne forțează metabolismul să ardă mai tare și previne creșterea vârfurilor de zahăr din sânge.

Asta nu e tot. Ceea ce majoritatea dintre noi nu realizăm este că există de fapt aproximativ o duzină de tipuri diferite de fibre. De ce este important? Deoarece studiile de ultimă oră arată că noi beneficiem foarte mult nu doar prin obținerea mai multor fibre, ci și a mai multor varietăți de fibre.