Abordarea problemelor de greutate în recuperarea alimentației excesive
* Postat inițial pe 5 aprilie 2016. Aceasta este o versiune actualizată și mult îmbunătățită a postării originale.
Dacă mi-ați citit cărțile sau mi-ați urmărit blogul, podcastul sau ați participat la cursul meu, știți că o dietă restrictivă este dăunătoare și poate duce la consumul excesiv. O mare parte din abordarea mea de recuperare este încurajarea oamenilor să mănânce în mod adecvat și să mă asigur că organismul primește o mulțime de hrană și nu într-o stare lipsită de calorii.
Consider că de obicei consumatorii excesivi înțeleg motivele care stau la baza sfaturilor pentru a evita regimul, dar deseori ezită să pună în aplicare sfatul. Sunt precauți pentru că au fost învățați că dieta este singurul mod în care vor pierde vreodată în greutate. Chiar și atunci când consumatorii excesivi încep să renunțe la restricțiile alimentare și încep să simtă efectele pozitive ale acestui lucru și observă o scădere a poftei și o capacitate crescută de a evita binges, ei încă se îngrijorează dacă sunt sau nu pe drumul cel bun, aveți convingerea că dieta este singurul lucru care va scădea în greutate. Chiar dacă renunță complet la obiceiul de a mânca excesiv și simt libertatea uimitoare care vine odată cu recuperarea, s-ar putea să aibă în continuare această întrebare: Deci, cum slăbesc?
Există unii în spațiul de recuperare a tulburărilor alimentare care par să ignore întrebarea și îi încurajează pe consumatorii excesivi să-și accepte pur și simplu corpul așa cum este și să renunțe la orice dorință de a pierde în greutate. Acest sfat are cu siguranță valoare atunci când vine vorba de acceptarea greutății normale și sănătoase pe care corpul tău este menit să o facă în mod natural; cu toate acestea, realitatea este că consumatorii excesivi sunt adesea cu mult peste greutatea cea mai bună pentru corpul lor unic.
Reglarea greutății are nenumărați factori și nu pretind că sunt un expert pe această temă. Dar, am făcut multe cercetări în problemele de greutate și am auzit experiențele a atât de multe femei și bărbați care se confruntă cu probleme de greutate în timpul și după lupta lor cu consumul excesiv. Am scris despre acest subiect în cărți și blog și am vorbit despre asta pe mine podcast de asemenea. Există, de asemenea, numeroase informații și sfaturi despre gestionarea cu succes a problemelor de greutate Curs.
Ceea ce vreau să fac aici în această postare este să vă împărtășesc mai multe resurse, pentru a vă ajuta să vă deplasați în propria călătorie către o greutate sănătoasă și naturală pentru corpul dumneavoastră. Mai jos, am legat postările de blog și episoadele de podcast în care am discutat despre greutate. Sper că această postare poate servi drept ghid util oricărui consumator de binge (sau fost binger) care se confruntă cu întrebarea cum să slăbești.