A vorbi cu tine însuți în persoana a treia poate promova o alimentație mai sănătoasă
Tentația constantă a alimentelor gustoase, bogate în calorii și grăsimi, face dificilă alegerea sănătoasă a oamenilor, dar vorbirea cu tine însuți la persoana a treia poate ajuta, spun cercetătorii de la Universitatea din Michigan și Universitatea din Minnesota.
Un nou studiu publicat în Științe psihologice clinice constată că o tehnică cunoscută sub numele de „vorbire de sine distanțată”, care se referă la un dialog intern care folosește numele cuiva sau pronumele care nu aparțin persoanei întâi, cum ar fi „tu, el sau ea”, este o strategie eficientă pentru a face alegeri alimentare mai sănătoase.
„Reflectarea asupra deciziilor cu ajutorul propriului nume ar putea spori capacitatea cuiva de a-și îndeplini obiectivele, care pot fi adesea subminate de momeli puternice de situație (cum ar fi alimentele tentante)”, a declarat autorul principal al studiului, Celina Furman, fost cercetător al Universității din Michigan. care este acum doctorand la Universitatea din Minnesota.
Cercetătorii Furman și Universitatea din Michigan, Ethan Kross și Ashley Gearhardt, au descoperit că distanța psihologică facilitează autocontrolul prin îndepărtarea concentrării oamenilor de la trăsăturile extrem de excitante ale unui stimul.
De exemplu, o bucată de tort de ciocolată poate fi văzută ca fiind foarte delicioasă, dar o perspectivă distanțată poate duce la atenția asupra caracteristicilor abstracte relevante pentru obiectivele de sănătate, cum ar fi conținutul său ridicat de calorii.
În cadrul studiului, tinerii adulți au dezvăluit dacă în prezent fac diete sau încearcă să slăbească. Au fost repartizați aleatoriu să urmărească un videoclip de două minute cu reclame legate de sănătate, care punea accentul pe alimentația sănătoasă și exerciții fizice (video despre sănătate) sau reclame pentru îmbunătățirea locuinței (video de control).