A uita; diete rapide; dacă vrei să slăbești Health24
Vă simțiți deja descurajați după doar două săptămâni de la urmarea unei diete stricte? Relaxa! Roma nu a fost construită într-o zi.
Dacă încercați să pierdeți în greutate, luați-vă timp și rămâneți la curs dacă doriți să mențineți greutatea, sugerează un nou studiu.
Fluctuațiile nu sunt bune
Cercetătorii au descoperit că, atunci când greutatea dietelor fluctuau sau se învârtea în mod neregulat, era mai puțin probabil să își mențină pierderea în greutate în timp.
„Se pare că dezvoltarea unor comportamente stabile, repetabile, legate de consumul de alimente și de scăderea în greutate la începutul unui program de control al greutății, este cu adevărat importantă pentru menținerea schimbărilor pe termen lung”, a declarat autorul principal al studiului, Emily Feig. Este fostă absolventă a Universității Drexel din Philadelphia.
Ce presupunea studiul
Pentru studiu, cercetătorii au investigat de ce unii oameni au mai multe probleme în menținerea pierderii în greutate. Autorii au înscris 183 de persoane într-un program de pierdere în greutate de 12 luni și le-au urmat timp de doi ani.
Participanții s-au bazat pe înlocuirile mesei și și-au stabilit obiective, atât pentru caloriile lor totale, cât și pentru activitatea fizică. În plus, au raportat despre comportamentele alimentare - cum ar fi poftele, mâncărurile și consumul emoțional - și au participat la cântăriri săptămânale într-un cadru de grup. La un an după încheierea programului de slăbire, participanții au fost cântăriți pentru ultima dată.