A mâncat curat a schimbat modul în care mâncăm Artefact
Alimentația curată devine rapid o mișcare foarte populară; de la fanaticii sălii de gimnastică la mame care lucrează, mulți au adoptat acest stil de a mânca pentru a-și îmbunătăți stilul de viață, corpul și bunăstarea generală.
Alimentația curată se bazează pe principiile principale că ne hrănim corpul cu alimente proaspete, neprelucrate și bogate în nutrienți, care ne vor ajuta corpul să funcționeze și să fie hrăniți într-un mod superior consumului de alimente procesate sau care conțin o mulțime de zaharuri rafinate. și grăsimi saturate.
Unul dintre lucrurile care separă alimentația curată de alte diete este faptul că nu este menit să fie privit ca o dietă, ci mai degrabă o alegere a stilului de viață.
Este considerată o abordare a alimentației care poate fi susținută pentru o perioadă lungă de timp, evitând astfel nevoia de a continua regimuri rapide care produc doar rezultate pe termen scurt, oferind o nevoie continuă de dietă.
O altă diferență între dietele pe termen scurt și alimentația curată este faptul că de multe ori dietele recomandă oamenilor să-și reducă semnificativ caloriile pentru a atinge un obiectiv într-o perioadă mai scurtă de timp.
Acest lucru se poate face fie prin reducerea porțiilor de alimente, fie prin consumul unor lucruri precum shake-uri de înlocuire a meselor.
În timp ce mănânci curat se concentrează mai puțin pe numărarea caloriilor, ci mai degrabă pe ideea de a mânca alimente nutritive și sățioase în dimensiunile porțiilor care se potrivesc corpului tău.
Acest lucru acordă mai multă importanță felului în care mâncarea te face să te simți, mai degrabă decât să numere numărul.
Potrivit revistei Clean Eating, ar trebui să mâncăm de aproximativ cinci până la șase ori pe zi și ar trebui să conste în „trei mese și două-trei gustări mici”.
Fiecare masă trebuie să conțină, de asemenea, o proteină slabă, legume proaspete și un carbohidrat complex (de exemplu, orez brun, cartof dulce, quinoa).
Această metodă de a mânca și consumul constant de alimente vă menține corpul energizat și arde calorii pe tot parcursul zilei, evitând astfel nevoia de a gusta alimente nedorite.
Dar, bineînțeles, nu există o cantitate stabilită de mese sau ori în care ar trebui să mănânci și ar trebui să faci ceea ce se potrivește stilului tău de viață și corpului tău. Atâta timp cât alimentele pe care le puneți sunt sănătoase și plăcute pentru dvs.
Deci, de ce anume a devenit atât de populară această tendință?
Ei bine, ar putea fi din cauza creșterii conștientizării dietei prin intermediul rețelelor sociale; Numai Instagram este plin de figuri sănătoase și potrivite, cum ar fi bloggerii de alimente care au un număr mare de persoane, cărora le promovează stilul de viață curat prin intermediul imaginilor cu mâncare sănătoasă și al imaginilor corpului lor și modul în care s-au schimbat de la alimentația curată.
#fbg #fbggirls #fitnessjourney #cleaneating #cleaneats
O postare distribuită de sid.fbg (@ sid.fbg) pe 17 februarie 2017 la 12:23 pm PST
Instagram și alte site-uri de socializare au devenit o platformă pentru ca comunitățile de alimentație curată să prospere, de exemplu comunitatea „Kayla” Itsines Bikini Body Guide (BBG), care se numește # Kayla’sArmy pe Instagram.
Sunt un grup de oameni care se străduiesc să-și schimbe corpul și să devină mai sănătoși și să-și împărtășească călătoriile pe Instagram prin comunitatea BBG.
„Alimentația curată” este un subiect important pe Instagram
Pentru a afla un pic mai multe despre cum este să conduci acest tip de stil de viață, am vorbit cu cineva cu ani de experiență: bloggerul de sănătate și alimente James Wythe, alias „Healthy living James” pe Instagram.
James are o pasiune pentru o viață sănătoasă și se concentrează pe realizarea de rețete rapide, sănătoase și ușoare, care pot fi adoptate și realizate de oricine.
Toate rețetele sale sunt fără gluten, grâu, lactate, ouă și fără zahăr rafinat, multe fiind vegane.
James mi-a spus că s-a îmbolnăvit foarte mult acum șase ani, când a fost diagnosticat cu encefalomielită mialgică (ME); o boală neuroimună și i sa spus că nu există nici un remediu pentru starea sa.
După ce a contactat un nutriționist, lui James i s-au spus mai multe moduri de a-și îmbunătăți dieta (de exemplu, prin întreruperea glutenului și a produselor lactate) la care simptomele sale au început să se amelioreze încet.
James spune: „M-am îmbolnăvit foarte mult acum șase ani, unde am fost legat de pat timp de doi ani. Am fost diagnosticat cu Encefalomielita Myalgică (ME) și mi s-a spus că nu există nici un remediu pentru starea mea.
„De atunci, m-am concentrat asupra modului în care aș putea să mă vindec mâncând sănătos. Pentru mine a fost un drum foarte lung spre recuperare și încă nu am revenit la normal.
"În ultimii patru ani, am dezvoltat o pasiune pentru gătit și crearea de rețete care ar putea adapta alergiile alimentare pe care le am."
Când l-am întrebat pe James ce credea că motivul stă la baza tendinței de alimentație curată și sănătoasă care a devenit atât de populară în ultimii ani, mi-a spus că se gândește la faptul că oamenii încep să-și dea seama că ceea ce mănânci poate avea o masă impact asupra vieții tale.