A mânca cinci pe zi poate face aceste lucruri grozave corpului tău Femeie; Acasă
Știm cu toții importanța de a ne atinge 5-pe-zi sau chiar 7-pe-zi, dar un studiu de sănătate din Marea Britanie a arătat că, în 2017, mai puțin de o treime din persoanele din Marea Britanie au atins de fapt această sumă.
Aveți nevoie de încurajări suplimentare pentru a umple mai multe fructe și legume? Aceste beneficii pentru sănătate ar trebui să facă truc.
Ruth Tongue, nutriționistă la FOGA, împărtășește sfaturile sale de specialitate cu privire la motivele pentru care trebuie să profitați la maximum de ceea ce are de oferit pământul ...
Cinci beneficii pe zi pentru sănătate
Consumul de cinci pe zi vă reduce riscul de cancer și alte boli grave
„Îmbunătățirea sănătății inimii, riscul redus de apariție a multor tipuri de cancer și șansa îmbunătățită de a menține o greutate sănătoasă sunt doar câteva dintre beneficiile consumului de 5 zile pe zi”, spune Ruth. Cu toate acestea, beneficiile nu se termină doar aici. ‘Fructele și legumele sunt ambalate cu fitonutrienți, care sunt compuși activi foarte nutritivi în plante. Un grup strălucitor de fitonutrienți sunt carotenoizii, care se găsesc în majoritatea fructelor și legumelor de culoare portocalie, galbenă sau roșie, inclusiv morcovi, ardei și cartofi dulci. ”
Ruth explică faptul că acestea nu numai că au efecte protectoare împotriva cancerului, dar conțin și niveluri ridicate de melanină, pigmentul care ajută la protejarea pielii noastre împotriva daunelor provocate de soare.
„În plus, studiile au descoperit că dietele bogate în carotenoizi au efecte pozitive asupra texturii, clarității, culorii, rezistenței și elasticității pielii!”
Așadar, nu este un brainer, într-adevăr.
Consumul celor cinci pe zi vă oferă un impuls natural de dispoziție