Cum să-ți rupi rapidul intermitent - Canadian Running Magazine

Iată cum ar trebui să începi să mănânci după un post intermitent

intermitent

Postul intermitent înseamnă să faci 16 ore de post și apoi să mănânci mesele în următoarele opt ore, de exemplu, să mănânci doar de la 11 a.m. până la 7 p.m. Nu este reducerea caloriilor, ci limitarea caloriilor la un anumit interval de timp. Dar când postim intermitent, a rupe acel post este mai complicat decât să mâncăm un mic dejun obișnuit. Iată cum este un membru al echipei naționale de mai multe ori Kate Van Buskirk o sparge repede pentru o zi.

Van Buskirk spune că a învățat prin propriile sale cercetări și experiență că ruperea rapidă cu lichide este cel mai bun mod de a merge. „Stomacul tău se micșorează semnificativ în timpul postului tău și sistemul tău digestiv are o mică pauză. Acestea sunt părți ale beneficiului general al postului, dar rezultatul este că trebuie să reintroduceți nutriția încet și ușor, astfel încât intestinul să nu fie copleșit. ”