Asigurați-vă propria rețea de amestecuri de trasee alimentare Rețete de mâncare sănătoasă, idei și știri alimentare Rețeaua de alimente

rețea

FN0212101_PILE_04.tif

Stilist alimentar: Brett Kurzweil

Combinația dulce și crocantă de nuci și fructe uscate face o gustare satisfăcătoare de care vă puteți bucura aproape oriunde. Dar când cumpărați produse prefabricate, de obicei există ceva care nu vă place cu adevărat. Soluția: faceți-vă propriul amestec de semnături în trei pași simpli.

În medie, o porție de 1/4 cană de mix de trasee are aproximativ 175 de calorii. Deși acestea sunt calorii de bună calitate, pot scăpa de sub control rapid dacă nu vă deranjează porțiile. Iată trucul: folosiți o măsură de sfert de cană ca lingură atunci când vă serviți o mână și porționați-le în pungi individuale înainte de timp pentru gustări în mișcare.

Tot ce trebuie să faceți este să combinați părți egale de nuci, fructe uscate și ceva pentru o crocantă suplimentară. Pentru a termina, stropiți câteva ingrediente „bonus”. Faceți un lot mare și păstrați-l într-un recipient etanș până la o lună.

Nucile sunt o sursă bună de fibre care combate foamea și grăsimi sănătoase pentru inimă. Alegeți nucile crude sau uscate, prăjite și nesărate, pentru a evita prea multe grăsimi și sodiu. Nucile îți vor oferi câteva grăsimi omega-3, în timp ce migdalele sunt ambalate cu vitamina E și fier. Alte alegeri bune sunt pacanele, fisticul și nucile de macadamia.